Przy zdrowej, fizjologicznej ciąży zaleca się stosowanie ćwiczeń fizycznych przez co najmniej 30 minut dziennie. Badania wskazują jednak, że tylko jedna na cztery ciężarne kobiety podejmuje jakąkolwiek aktywność fizyczną, którą można zaliczyć do profilaktyki zdrowotnej. Amerykański Kongres Położników i Ginekologów (ACOG) do bezpiecznych ćwiczeń w ciąży zalicza m.in. jogę, pływanie, gimnastykę, a nawet trening siłowy. Przeczytaj: Wpływ jogi na kondycję fizyczną kobiet w ciąży.

10 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę w ciąży:

1. poprawia krążenie krwi, zmniejsza problemy retencji wody i obrzęki
2. redukuje lęk i stres, wspomaga relaksację podczas snu
3. skutecznie usuwa toksyny z organizmu, wspomaga trawienie
4. wzmacnia mięśnie i stawy
5. reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru w organizmie
6. pobudza nerwy, uspokaja ciało i umysł; ćwiczenia oddechowe regulują hormony i emocje
7. poprawia postawę i pomaga w łagodzeniu bólu kręgosłupa
8. wzmacnia mięśnie brzucha, które biorą udział w wypychaniu dziecka przez kanał rodny
9. rozciąga wiele więzadeł w miednicy, co może znacznie złagodzić ból podczas porodu
10. poprzez ćwiczenia oddechowe zmniejsza wahania nastroju i nudności.