10 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę w ciąży
Galeria najciekawszych prezentów na Dzień Dziecka... zobacz.
| 10 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę w ciąży

10 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę w ciąży

Przy zdrowej, fizjologicznej ciąży zaleca się stosowanie ćwiczeń fizycznych przez co najmniej 30 minut dziennie. Badania wskazują jednak, że tylko jedna na cztery ciężarne kobiety podejmuje jakąkolwiek aktywność fizyczną, którą można zaliczyć do profilaktyki zdrowotnej. Amerykański Kongres Położników i Ginekologów (ACOG) do bezpiecznych ćwiczeń w ciąży zalicza m.in. jogę, pływanie, gimnastykę, a nawet trening siłowy. Przeczytaj: Wpływ jogi na kondycję fizyczną kobiet w ciąży.

10 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę w ciąży:

  1. poprawia krążenie krwi, zmniejsza problemy retencji wody i obrzęki
  2. redukuje lęk i stres, wspomaga relaksację podczas snu
  3. skutecznie usuwa toksyny z organizmu, wspomaga trawienie
  4. wzmacnia mięśnie i stawy
  5. reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru w organizmie
  6. pobudza nerwy, uspokaja ciało i umysł; ćwiczenia oddechowe regulują hormony i emocje
  7. poprawia postawę i pomaga w łagodzeniu bólu kręgosłupa
  8. wzmacnia mięśnie brzucha, które biorą udział w wypychaniu dziecka przez kanał rodny
  9. rozciąga wiele więzadeł w miednicy, co może znacznie złagodzić ból podczas porodu
  10. poprzez ćwiczenia oddechowe zmniejsza wahania nastroju i nudności.
Więcej dobrych artykułów? Kliknij lajk

Dzieci są ważne

Dobry Duch serwisu Dziecisawazne.pl:)
Odwiedź stronę autorki/autora: http://dziecisawazne.pl/




Plaża, słońce i… rekiny, czyli o ubraniach na ciepłą porę roku od Jako-o

Krótkowzroczność – jakie mamy możliwości radzenia sobie z tym problemem?

Naprawdę przeciwsłoneczne okulary dla dzieci (Real Kids Shades)

Granice – szanujmy cudze, ale także swoje własne. Rozmowa z Małgorzatą Musiał, cz.1

Jak w zgodzie ze sobą zatrzymywać agresję fizyczną i werbalną dziecka?

Pasożyty w twoim ciele – jak je wykryć i jak z nimi walczyć?

Przejdz do: