20 zasad zdrowego odżywiania dzieci
kategorie: dieta naturalna, odżywianie naturalne,
- Staraj się dążyć do regularnych posiłków.
- Nie pospieszaj podczas jedzenia, pozwól dziecku dokładnie przerzuć pokarm.
- Nie zmuszaj do jedzenia, niech samo decyduje o tym, ile chce zjeść.
- Podawaj do picia lekkie ziołowe herbatki i kompoty bez cukru zamiast soków z kartonów, wody mineralnej, czarnej i zielonej herbaty.
- Nie podawaj napojów w trakcie posiłku, rozcieńcza to soki trawienne i wpływa na pogorszenie trawienia.
- Kupuj produkty bez konserwantów i sztucznych barwników.
- Unikaj surowych produktów, szczególnie w zimnych porach roku.
- Zawsze podawaj ciepłe śniadanie.
- Gotuj zgodnie z porami roku. W każdej porze roku należy jeść to, co jest dostępne w danym obszarze klimatycznym.
- Wyklucz sztuczne słodziki.
- Nie zastępuj mięsa gotowymi produktami z soi. Wartościowe produkty sojowe to: miso, sos sojowy Tamari lub Shoyu, tofu.
- Nie używaj mrożonek, ponieważ są pozbawione życiowej energii pokarmu.
- Nie używaj mikrofalówki.
- Wprowadź pełne ziarna zbóż: ryż naturalny (brązowy), kaszę jaglaną, orkisz, jęczmień i owies bezłuskowy, kaszę gryczaną, amarantus i quinoa.
- Zamień mąkę białą na mąkę razową (na początku mieszaj mąki w różnych proporcjach).
- Zamień sól białą na sól nierafinowaną, czyli nieoczyszczoną (bogatą w składniki mineralne i pierwiastki śladowe).
- Zamień biały cukier rafinowany, na nierafinowany cukier trzcinowy, a jeszcze lepiej na słód ryżowy i jęczmienny, syrop buraczany, kukurydziany i klonowy.
- Zamień olej rafinowany, na oliwy i oleje z tłoczone na zimno.
- Nie podawaj dziecku produktów przetworzonych przemysłowo: homogenizowanych, pasteryzowanych w wysokiej temperaturze, instant (czyli rozpuszczalnych bez konieczności gotowania), genetycznie zmodyfikowanych, napromieniowanych i głęboko mrożonych.
- Stosuj naturalne przyprawy i zioła, zamiast gotowych przypraw typu vegeta, warzywko (zawierają glutaminian sodu).
Autor artykułu
Pomóż nam się rozwijać. Podziel się artykułem na FB.
Dieta naturalna - więcej artykułów
Anna Krasucka7 powodów, dla których warto jeść kiełki
Emilia LorencDlaczego warto ograniczyć spożycie białego cukru?
Marta MarkowskaWszystko, co musimy wiedzieć o imbirze
Najnowsze artykuły
Dzieci są ważneStrefa Karmienia Piersią
Magdalena GembackaKoktajl z pokrzywy i awokado
Kazimierz KłodawskiWiosenna kuracja odmładzająca
16 odpowiedzi do “20 zasad zdrowego odżywiania dzieci”
Twój komentarz
Eko-wiadomości
Wiosenna kuracja odmładzającaOdmładzające działanie pokrzywy znane było już naszym babkom. Kurację taką przeprowadza się na wiosnę, pijąc przez 3 tygodnie po 4 łyżki stołowe soku z młodych pokrzyw dziennie
Sponsorzy serwisu
Wywiady
Szkoła waldorfska – „W centrum jest dziecko, a nie program nauczania”
Rozmowa z Adamem Winiarczykiem
Rozmowa z Adamem Winiarczykiem
Inspirowane Korczakiem. Rozmowa o rodzicielstwie, które potrzebuje wsparcia
Rozmowa Agaty Kuli i Agnieszki Nuckowskiej
Rozmowa Agaty Kuli i Agnieszki Nuckowskiej
Szczepić czy nie? Rozmowa o obowiązku szczepienia dzieci w Polsce
Rozmowa z Justyną Sochą
Rozmowa z Justyną Sochą
Dołącz do nas na Facebooku!
Nasze patronaty
Strefa Karmienia Piersią
Ogólnopolski program, którego celem jest zidentyfikowanie i promocja miejsc przyjaznych mamom karmiącym
Ogólnopolski program, którego celem jest zidentyfikowanie i promocja miejsc przyjaznych mamom karmiącym
Dziecko z bliska
„Dziecko z bliska” – pierwsza polska książka o rodzicielstwie bliskości
„Dziecko z bliska” – pierwsza polska książka o rodzicielstwie bliskości
Konkurs „Świat dzieciństwa”
Księgarnia www.matras.pl oraz www.bajkopisarze.pl zapraszają do konkursu „Świat dzieciństwa”
Księgarnia www.matras.pl oraz www.bajkopisarze.pl zapraszają do konkursu „Świat dzieciństwa”







Maciej
Przecież to oczywiste: surowe warzywa i woda są yin, a więc zimne. Wychładzają organizm i tyle. Podgrzewanie nic nie da, dodanie warzyw korzennych także. Wprawdzie niedobór płynów szkodzi nerkom i sprzyja kamicy, ale jeśli kto nie słyszał o kreatyninie czy przesączaniu kłębuszkowym, to nie ma się czym martwić. Wystarczy, że jest w nerkach dość życiowej energii.
26 lipca 2011, 23:40Ludmiła Kargól-Polek
o co chodzi z tym wychłodzeniem organizmu ?? :/ przecież picie chłodnej wody nie powoduje żadnych chorób no chyba, że dziecko jest przegrzewane
oczywiście nikt nie daje dziecku lodowatych napojów, ale żeby podgrzewać wszystko ?? nawet w lecie ??
22 lipca 2011, 12:39bluegirl1177
Syrop kukurydziany w USA jest robiony z kukurydzy genetycznie modyfikowanej dlatego jest taki szkodliwy.RUT Jeżeli chodzi o mrożenie to nie powinniśmy niczego mrozic czy to w domu czy kupować mrożone w sklepie. Mrożenie to mrożenie i pozbawia energii życiowej produkty wg. medycyny chinskiej.
21 lipca 2011, 14:01Woda mineralna powinna byc podgrzana a najlepiej przegotowana i podawana na ciepło gryz wg. medycyny chińskiej zimna woda wychładza organizm. To samo dotyczy surowych warzyw w czasie jesieni i zimy nie powinnieśmy podawać ze względu na działanie wychładzające.
Ania BM
Pani Magdo,
15 lipca 2011, 11:32Dziekuję bardzo za wymienienie ziół, z których można przygotować herbatkę. Jednak mnie bardziej interesują przepisy, a przede wszystkim proporcje i wskazania, jaka herbatka dla jakiego dziecka. Czy są jakieś przeciwskazania.do stosowania, czy bezpieczenie można podawać dziecku dany typ herbatki, czy należy robić jakieś przerwy w stosowaniu? W końcu są to zioła i wywołują one określony wpływ na organizm? Mam nadzieję, że Pani Adamczyk uwzględni odpowiedzi w swoim artykule również i na moje pytania.
Alicja Dyrda
Pani Moniko, autorka pracuje nad artykułem, który jest odpowiedzią na pytania (komentarze na serwisie i na naszym profilu FB). Pozdrawiam serdecznie:)
15 lipca 2011, 9:46Monia
a ja czytam i czytam…posty specjalistów oraz komentarze i smuci mnie bardzo to, że pytania i zarzuty podane w komentarzach pozostają bez odpowiedzi…Wiec jaka jest w koncu prawda?…..Czy p.Adamczyk odpowie na poniższe pytania uzytkowników portalu??? dziekuje , pozdrawiam
14 lipca 2011, 23:40Poli
Na pewno nie zgodze sie z punktem 7 , czyli unikac produktow surowych , wg mnie totalne nieporozumienie, tylko surowe produkty zawieraja najszersza game witamin, mineralow, nie znieksztalcone bialko i przede wszystkim enzymy, ktore ulatwiaja trawienie. W diecie dziecka powinno byc jak najwiecej surowych i nie przetworzonych produktow.
Druga sprawa przedstawia sie mrozone produkty jako bezwartosciowe ??? Totalna pomylka i jak mozna przedstawic syrop kukurydziany jako zdrowa alternatywa ?
11 lipca 2011, 13:23arka
p.Dominiko, cola jest słodzona syropem kukurydzianym!! Jesli piszemy o tym samym, to jest to potworne świnstwo odpowiedzielane za otyłosc dzieci….
9 lipca 2011, 23:58Gosia woda mineralna wychładza organizm, chyba że ja podgrzejemy czy dodamy cytrynke, imbir, miód, wtedy jest ok:)
KRÓTKIE, DOMOWE mrożenie nie wpłynie na jakosc zywnosci w porównaniu do mrozonek sklepowych, długotrwale mrozonych, które pozbawione są energii zyciowej.
milamilo
czy na pewno syrop z kukurydzy? w Stanach dodaje się go do wszystkiego (jako składnik produktów). jest bardzo słodki i natychmiast winduje poziom cukru we krwi. nie wszystko, co naturalne, należy używać bezkrytycznie.
9 lipca 2011, 21:00milamilo
‘przeżuć’, nie ‘przerzuć’
9 lipca 2011, 20:55rut
Czy własne zamrożone produkty, np. warzywa, też są pozbawione ‘życiowej energii pokarmu’?? I, tak naprawdę, o co tu chodzi… Ale tak serio – biologicznie, biochemicznie, fizycznie, dietetycznie?
8 lipca 2011, 14:09magda
składniki mineralne. tak chcialam napisać
8 lipca 2011, 13:13magda
herbatki ziolowe (tymianek, anyż, kardamon, goździki, koper, imbir, lukrecja itp ) pomagają w trawieniu, stabilizują termicznie, zawierają przyswajalne składniki organiczne. woda mineralna takich właściwości nie ma
8 lipca 2011, 13:13magda
20 razy tak
z zastrzeżeniem, ze parę produktów z punktu 14 kłóci się z punktem 9
8 lipca 2011, 13:08Gośka
a co jest złego w wodzie mineralnej?
8 lipca 2011, 12:57Ania BM
Czy można prosić o podanie kilku przepisów na herbatki ziołowe, tj. z jakich ziół najlepiej przygotować herbatkę na lato, jesień, zimę, wiosnę?
8 lipca 2011, 12:51