20 zasad zdrowego odżywiania dzieci

opublikowane przez: , dnia: 08. 07. 2011
  1. Staraj się dążyć do regularnych posiłków.
  2. Nie pospieszaj podczas jedzenia, pozwól dziecku dokładnie przerzuć pokarm.
  3. Nie zmuszaj do jedzenia, niech samo decyduje o tym, ile chce zjeść.
  4. Podawaj do picia lekkie ziołowe herbatki i kompoty bez cukru zamiast soków z kartonów, wody mineralnej, czarnej i zielonej herbaty.
  5. Nie podawaj napojów w trakcie posiłku, rozcieńcza to soki trawienne i wpływa na pogorszenie trawienia.
  6. Kupuj produkty bez konserwantów i sztucznych barwników.
  7. Unikaj surowych produktów, szczególnie w zimnych porach roku.
  8. Zawsze podawaj ciepłe śniadanie.
  9. Gotuj zgodnie z porami roku. W każdej porze roku należy jeść to, co jest dostępne w danym obszarze klimatycznym.
  10. Wyklucz sztuczne słodziki.
  11. Nie zastępuj mięsa gotowymi produktami z soi. Wartościowe produkty sojowe to: miso, sos sojowy Tamari lub Shoyu, tofu.
  12. Nie używaj mrożonek, ponieważ są pozbawione życiowej energii pokarmu.
  13. Nie używaj mikrofalówki.
  14. Wprowadź pełne ziarna zbóż: ryż naturalny (brązowy), kaszę jaglaną, orkisz, jęczmień i owies bezłuskowy, kaszę gryczaną, amarantus i quinoa.
  15. Zamień mąkę białą na mąkę razową (na początku mieszaj mąki w różnych proporcjach).
  16. Zamień sól białą na sól nierafinowaną, czyli nieoczyszczoną (bogatą w składniki mineralne i pierwiastki śladowe).
  17. Zamień biały cukier rafinowany, na  nierafinowany cukier trzcinowy, a jeszcze lepiej na słód ryżowy i jęczmienny, syrop buraczany, kukurydziany i klonowy.
  18. Zamień olej rafinowany, na oliwy i oleje z tłoczone na zimno.
  19. Nie podawaj dziecku produktów przetworzonych przemysłowo: homogenizowanych, pasteryzowanych w wysokiej temperaturze, instant (czyli rozpuszczalnych bez konieczności gotowania), genetycznie zmodyfikowanych, napromieniowanych i głęboko mrożonych.
  20. Stosuj naturalne przyprawy i zioła, zamiast gotowych przypraw typu vegeta, warzywko (zawierają glutaminian sodu).

dieta naturalna odzywianie naturalne > 20 zasad zdrowego odżywiania dzieci   naturalne i ekologiczne rodzicielstwo

Foto

Autor artykułu

dieta naturalna odzywianie naturalne > 20 zasad zdrowego odżywiania dzieci   naturalne i ekologiczne rodzicielstwo
Dominika Adamczyk opublikowanych: 8
Mama Antka i Toli; dietetyk TCM, prowadzi Akademię Zdrowego Odżywiania TAO ZDROWIA, organizuje warsztaty zdrowego gotowania, kursy dietetyki Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, wyjazdy warsztatowe i rodzinne ze zdrowym żywieniem.
Prowadzi także firmę cateringową ZDROWE DZIECIAKI ze zdrowym jedzeniem dla przedszkoli i szkół.

http://www.taozdrowia.pl/

Pomóż nam się rozwijać. Podziel się artykułem na FB.

Najnowsze artykuły

strefa-karmienia-piersia_m
Dzieci są ważne
Strefa Karmienia Piersią
koktajl
wiosenna-kuracja-odmladzajaca_m

16 odpowiedzi do “20 zasad zdrowego odżywiania dzieci”

  • Maciej

    Przecież to oczywiste: surowe warzywa i woda są yin, a więc zimne. Wychładzają organizm i tyle. Podgrzewanie nic nie da, dodanie warzyw korzennych także. Wprawdzie niedobór płynów szkodzi nerkom i sprzyja kamicy, ale jeśli kto nie słyszał o kreatyninie czy przesączaniu kłębuszkowym, to nie ma się czym martwić. Wystarczy, że jest w nerkach dość życiowej energii.

    26 lipca 2011, 23:40
  • Ludmiła Kargól-Polek

    o co chodzi z tym wychłodzeniem organizmu ?? :/ przecież picie chłodnej wody nie powoduje żadnych chorób no chyba, że dziecko jest przegrzewane :) oczywiście nikt nie daje dziecku lodowatych napojów, ale żeby podgrzewać wszystko ?? nawet w lecie ??

    22 lipca 2011, 12:39
  • bluegirl1177

    Syrop kukurydziany w USA jest robiony z kukurydzy genetycznie modyfikowanej dlatego jest taki szkodliwy.RUT Jeżeli chodzi o mrożenie to nie powinniśmy niczego mrozic czy to w domu czy kupować mrożone w sklepie. Mrożenie to mrożenie i pozbawia energii życiowej produkty wg. medycyny chinskiej.
    Woda mineralna powinna byc podgrzana a najlepiej przegotowana i podawana na ciepło gryz wg. medycyny chińskiej zimna woda wychładza organizm. To samo dotyczy surowych warzyw w czasie jesieni i zimy nie powinnieśmy podawać ze względu na działanie wychładzające.

    21 lipca 2011, 14:01
  • Ania BM

    Pani Magdo,
    Dziekuję bardzo za wymienienie ziół, z których można przygotować herbatkę. Jednak mnie bardziej interesują przepisy, a przede wszystkim proporcje i wskazania, jaka herbatka dla jakiego dziecka. Czy są jakieś przeciwskazania.do stosowania, czy bezpieczenie można podawać dziecku dany typ herbatki, czy należy robić jakieś przerwy w stosowaniu? W końcu są to zioła i wywołują one określony wpływ na organizm? Mam nadzieję, że Pani Adamczyk uwzględni odpowiedzi w swoim artykule również i na moje pytania.

    15 lipca 2011, 11:32
  • Alicja Dyrda

    Pani Moniko, autorka pracuje nad artykułem, który jest odpowiedzią na pytania (komentarze na serwisie i na naszym profilu FB). Pozdrawiam serdecznie:)

    15 lipca 2011, 9:46
  • Monia

    a ja czytam i czytam…posty specjalistów oraz komentarze i smuci mnie bardzo to, że pytania i zarzuty podane w komentarzach pozostają bez odpowiedzi…Wiec jaka jest w koncu prawda?…..Czy p.Adamczyk odpowie na poniższe pytania uzytkowników portalu??? dziekuje , pozdrawiam

    14 lipca 2011, 23:40
  • Poli

    Na pewno nie zgodze sie z punktem 7 , czyli unikac produktow surowych , wg mnie totalne nieporozumienie, tylko surowe produkty zawieraja najszersza game witamin, mineralow, nie znieksztalcone bialko i przede wszystkim enzymy, ktore ulatwiaja trawienie. W diecie dziecka powinno byc jak najwiecej surowych i nie przetworzonych produktow.

    Druga sprawa przedstawia sie mrozone produkty jako bezwartosciowe ??? Totalna pomylka i jak mozna przedstawic syrop kukurydziany jako zdrowa alternatywa ?

    11 lipca 2011, 13:23
  • arka

    p.Dominiko, cola jest słodzona syropem kukurydzianym!! Jesli piszemy o tym samym, to jest to potworne świnstwo odpowiedzielane za otyłosc dzieci….
    Gosia woda mineralna wychładza organizm, chyba że ja podgrzejemy czy dodamy cytrynke, imbir, miód, wtedy jest ok:)
    KRÓTKIE, DOMOWE mrożenie nie wpłynie na jakosc zywnosci w porównaniu do mrozonek sklepowych, długotrwale mrozonych, które pozbawione są energii zyciowej.

    9 lipca 2011, 23:58
  • milamilo

    czy na pewno syrop z kukurydzy? w Stanach dodaje się go do wszystkiego (jako składnik produktów). jest bardzo słodki i natychmiast winduje poziom cukru we krwi. nie wszystko, co naturalne, należy używać bezkrytycznie.

    9 lipca 2011, 21:00
  • milamilo

    ‘przeżuć’, nie ‘przerzuć’ :)

    9 lipca 2011, 20:55
  • rut

    Czy własne zamrożone produkty, np. warzywa, też są pozbawione ‘życiowej energii pokarmu’?? I, tak naprawdę, o co tu chodzi… Ale tak serio – biologicznie, biochemicznie, fizycznie, dietetycznie?

    8 lipca 2011, 14:09
  • magda

    składniki mineralne. tak chcialam napisać

    8 lipca 2011, 13:13
  • magda

    herbatki ziolowe (tymianek, anyż, kardamon, goździki, koper, imbir, lukrecja itp ) pomagają w trawieniu, stabilizują termicznie, zawierają przyswajalne składniki organiczne. woda mineralna takich właściwości nie ma

    8 lipca 2011, 13:13
  • magda

    20 razy tak :) z zastrzeżeniem, ze parę produktów z punktu 14 kłóci się z punktem 9

    8 lipca 2011, 13:08
  • Gośka

    a co jest złego w wodzie mineralnej?

    8 lipca 2011, 12:57
  • Ania BM

    Czy można prosić o podanie kilku przepisów na herbatki ziołowe, tj. z jakich ziół najlepiej przygotować herbatkę na lato, jesień, zimę, wiosnę?

    8 lipca 2011, 12:51

Twój komentarz




Eko-wiadomości

wiosenna-kuracja-odmladzajaca_mWiosenna kuracja odmładzająca

Odmładzające działanie pokrzywy znane było już naszym babkom. Kurację taką przeprowadza się na wiosnę, pijąc przez 3 tygodnie po 4 łyżki stołowe soku z młodych pokrzyw dziennie



Dołącz do nas na Facebooku!

Nasze patronaty

strefa-karmienia-piersia_m
Strefa Karmienia Piersią
Ogólnopolski program, którego celem jest zidentyfikowanie i promocja miejsc przyjaznych mamom karmiącym
dziecko-z-bliska_m
Dziecko z bliska
„Dziecko z bliska” – pierwsza polska książka o rodzicielstwie bliskości
swiat-dziecinstwa_m
Konkurs „Świat dzieciństwa”
Księgarnia www.matras.pl oraz www.bajkopisarze.pl zapraszają do konkursu „Świat dzieciństwa”