Jak przeciwdziałać bezsenności w ciąży:

• pij herbatkę ciążową
• chodź spać regular­nie, nie kładź się późno wieczorem
• wieczorem nie jedz nic ciężkostrawnego
• wieczorem ogranicz picie
• od godziny 16-tej nie pij czarnej herbaty lub kawy
• przed spaniem pójdź na spacer
• uprawiaj wieczorną gimnastykę

• sypiaj w chłod­nym, prze­wietrzonym pomieszczeniu
• do spania załóż wełniane skarpetki
• przed spaniem wypij herbatę z melisy, chmielu, kozłka lekarskiego i rumianku (wszystko razem, zmieszane w takich samych proporcjach)
• przed spaniem wypij ciepłe mleko z olejem migdałowym
• przed spaniem wypij ciepłe mleko z miodem i anyżem
• zastosuj masaż z olejkiem z melisy albo/i z olejkiem lawendowym, np. Oleum Aethereum Lavandulae 10%, firmy Weleda (na zamówienie w aptece)
• zastosuj kąpiel z wyciągiem z lawendy, róży, rumianku, kozłka lekarskiego albo z lipy (wyciąg z herbaty)
• zastosuj kąpiel z olejkiem lawendowym, różanym albo rumiankowym

Używając olejków eterycznych, dodaj do wody łyżeczkę śmietany, mleka albo miodu- to pomoże rozpuścić olej w wodzie.

• zastosuj lek homeopatyczny Avena Sativa Compositum, firmy Weleda (na zamówienie w aptece)

Foto: buddhawarrior

Autor artykułu

Renata Szwinta-Sadowski opublikowanych: 62
Położna z zawodu i zamiłowania. Od ponad 20 lat mieszka i praktykuje w Niemczech. Mama 3 dzieci. Prowadzi kompleksową opiekę położniczą: wizyty domowe podczas całej ciąży, uczestnictwo w porodzie oraz opieka poporodowa nad dzieckiem i mamą. Jest doradcą laktacyjnym. Zajmuje się akupunkturą i homeopatią oraz propagowaniem idei porodów naturalnych i alternatywnych metod pielęgnacji dzieci. Posiada doświadczenie w zakresie prowadzenia kursów szkoły rodzenia oraz indywidualnych konsultacji we współpracy z gabinetami ginekologiczno-położniczymi.