Ciąża to naturalny etap w życiu kobiety. To bardzo piękny czas – wyciszenia, spojrzenia w głąb siebie, bliskiego kontaktu ze swoim partnerem i oczywiście ze swoim przyszłym dzieckiem. Warto ten okres dobrze wykorzystać, nabrać zdrowych nawyków i zmienić przyzwyczajenia. Praca z ciałem i ze swoją psychiką w tym okresie, daje efekty nie tylko na czas ciąży, ale na całe późniejsze życie.
Joga to jeden ze sposobów, który pomaga zachować dobrą formę psychiczną i fizyczną podczas ciąży, przygotowuje do porodu i do świadomego przeżywania macierzyństwa.
Kobiety, które wcześniej praktykowały jogę mogą ćwiczyć od początku ciąży, a osoby, które wcześniej nie korzystały z jej dobrodziejstw, mogą ćwiczyć dopiero po zakończeniu 12 tygodnia ciąży. Przed rozpoczęciem zajęć wskazana jest konsultacja z lekarzem prowadzącym. Zajęcia są dostosowane do czasu ciąży i odpowiednio modyfikowane. Pamiętać musimy, że ciąża nie jest czasem skrajnych ćwiczeń, udowadniania sobie jak bardzo chcemy więcej, mocniej… Praktykujemy na tyle, na ile pozwala nam nasze ciało. Uczymy się go słuchać. Uczymy się je kochać, a ono podziękuje nam i pokaże swoją mądrość gdy będziemy witać nasze maleństwo na świecie.
Praktyka jogi działa na wielu poziomach:
1. Na poziomie fizycznym:
- zapobiega dolegliwościom ciążowym
- przygotowuje stawy i kręgosłup do noszenia powiększającego się ciężaru ciała
- poprawia krążenie krwi i trawienie
- wzmacnia mięśnie okolic miednicy, narządów rodnych
- uelastycznia biodra, miednicę, wnętrza ud
- przygotowuje do porodu
- zwiększa pojemność płuc – ułatwia oddychanie, dotlenia dziecko
2. Na poziomie psychicznym:
- stabilizuje zmienność nastrojów
- wycisza, uspokaja
- uczy dystansu do spraw życia codziennego
- pozwala przeżyć ciążę nie tylko na poziomie fizycznym, ale także na poziomie emocjonalnym, duchowym
Foto: lululemon
2 odpowiedzi na “Joga w ciąży”
Nigdy nie chodziłam na jogę, ale teraz jestem w ciązy i myślę o tym czy poradzę sobie na takich zajęciach i co one mi dadzą?