Kwasy omega-3 ważne dla zdrowia
KIDS FASHION - 100 najciekawszych propozycji. Zobacz...
| Kwasy omega-3 ważne dla zdrowia

Kwasy omega-3 ważne dla zdrowia

Dieta uboga w kwasy tłuszczowe omega-3 może przyczyniać się do obniżenia nastroju a nawet depresji – ostrzegają naukowcy z hiszpańskiego Narodowego Instytutu Badań Inserm oraz francuskiego Narodowego Instytutu Badań Rolniczych INRA.

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 są konieczne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i mają bardzo duży wpływ na nasz stan emocjonalny. Ich niedobór zakłóca komunikację między neuronami i powoduje szereg poważnych schorzeń. Przeczytaj: Wszystko co musimy wiedzieć o olejach i oliwach.

Badacze ostrzegają, że chroniczny brak kwasów omega-3 w okresie rozwoju płodowego dziecka, może być przyczyną lęków i depresji w jego dorosłym życiu.

Organizm nie może sam wyprodukować nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, dlatego tak ważne jest, by dostarczać mu je w posiłkach. Diety ubogie w kwasy omega-3 są bardzo charakterystyczne zwłaszcza w krajach wysoko uprzemysłowionych.

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć np. w:

  • rybach (halibut, łosoś, śledź, dorsz, makrela, sardynki oraz owoce morza)
  • olejach i oliwie z oliwek
  • orzechach włoskich
  • nasionach lnu, soi i rzepaku.

Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na kwasy omega-3 to 1–1,5 g. Aby dostarczyć organizmowi niezbędnej dawki kwasów wystarczy zjeść np. porcję ryby 2 razy w tygodniu.

Źródło: http://www.sciencedaily.com/
Foto

Więcej dobrych artykułów? Kliknij lajk

Dzieci są ważne

Dobry Duch serwisu Dziecisawazne.pl:)
Odwiedź stronę autorki/autora: http://dziecisawazne.pl/




Książeczki Pucio – zabawy logopedyczne dla najmłodszych

Książki wspierające wszechstronny rozwój najmłodszych dzieci od wydawnictwa Tekturka

Naprawdę przeciwsłoneczne okulary dla dzieci (Real Kids Shades)

Jaki wpływ na dzieci (i dorosłych) ma czytanie?

Rodzicu zrób z siebie głupka, czyli kilka niezawodnych sposobów na rozładowanie napięcia w relacji z dzieckiem

Wróciliście z wakacji i… musisz odpocząć?

Przejdz do: