Kwasy omega-3 ważne dla zdrowia
| Kwasy omega-3 ważne dla zdrowia

Kwasy omega-3 ważne dla zdrowia

Dieta uboga w kwasy tłuszczowe omega-3 może przyczyniać się do obniżenia nastroju a nawet depresji – ostrzegają naukowcy z hiszpańskiego Narodowego Instytutu Badań Inserm oraz francuskiego Narodowego Instytutu Badań Rolniczych INRA.

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 są konieczne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i mają bardzo duży wpływ na nasz stan emocjonalny. Ich niedobór zakłóca komunikację między neuronami i powoduje szereg poważnych schorzeń. Przeczytaj: Wszystko co musimy wiedzieć o olejach i oliwach.

Badacze ostrzegają, że chroniczny brak kwasów omega-3 w okresie rozwoju płodowego dziecka, może być przyczyną lęków i depresji w jego dorosłym życiu.

Organizm nie może sam wyprodukować nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, dlatego tak ważne jest, by dostarczać mu je w posiłkach. Diety ubogie w kwasy omega-3 są bardzo charakterystyczne zwłaszcza w krajach wysoko uprzemysłowionych.

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć np. w:

  • rybach (halibut, łosoś, śledź, dorsz, makrela, sardynki oraz owoce morza)
  • olejach i oliwie z oliwek
  • orzechach włoskich
  • nasionach lnu, soi i rzepaku.

Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na kwasy omega-3 to 1–1,5 g. Aby dostarczyć organizmowi niezbędnej dawki kwasów wystarczy zjeść np. porcję ryby 2 razy w tygodniu.

Źródło: http://www.sciencedaily.com/
Foto

Więcej dobrych artykułów? Kliknij lajk

Dzieci są ważne

Dobry Duch serwisu Dziecisawazne.pl:)
Odwiedź stronę autorki/autora: http://dziecisawazne.pl/




Książeczki Pucio – zabawy logopedyczne dla najmłodszych

Książki wspierające wszechstronny rozwój najmłodszych dzieci od wydawnictwa Tekturka

Naprawdę przeciwsłoneczne okulary dla dzieci (Real Kids Shades)

Jak uczy się mózg i dlaczego szkoła nie wspiera naturalnych procesów uczenia się?

Juul na poniedziałek, cz. 67 – Diagnozy – mogą być pomocne, ale mogą także stygmatyzować

Bliskość wspiera mowę. Rozmowa z Wiolą Wołoszyn

Przejdz do: