Dobre zdrowie to ogromna wartość. Przedstawiamy sposoby wpływające na prawidłowy rozwój i system odpornościowy dziecka.
Jedz produkty zbożowe, warzywa i nasiona roślin strączkowych
Ze względu na niedojrzały przewód pokarmowy i słabsze niż u dorosłych funkcje trawienne dieta dziecka musi być dostosowana do jego wieku oraz potrzeb. Posiłki powinny przede wszystkim być lekkostrawne, a także łatwe do zjedzenia.
Wskazane są głównie posiłki ciepłe, gotowane, łatwo przyswajalne, bogate w składniki odżywcze i wzmacniające funkcje układu pokarmowego. Dlatego warto by w jadłospisie dziecka znalazły się kasze, ryż, komosa ryżowa, warzywa (głównie korzeniowe, lecz także dynia, koper włoski, bataty) oraz płatki owsiane, jajka, ryby i delikatne, dobrej jakości mięso – kurczak, królik, indyk, perliczka, cielęcina.
Jak zrozumieć małe dziecko
Podręcznik świadomego rodzicielstwa
Rozwój seksualny dzieci
Zadbaj o zdrową seksualność swojego dziecka
Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli
Zdrowe odżywianie – jedz owoce, unikaj słonych przekąsek i słodkich napojów
Jeśli chodzi o owoce, lepiej jest skorzystać z rodzimych darów natury i podawać dziecku jabłka, gruszki, borówki czy maliny. Niekoniecznie zaś sięgać po cytrusy, banany, kiwi lub inne egzotyczne produkty. Dobrym pomysłem jest gotowanie czy pieczenie owoców, a także podawanie ich razem z jaglanką, owsianką lub jogurtem naturalnym jako rodzaj deseru. Warto je uzupełnić suszonymi owocami dobrej jakości, takimi jak daktyle, figi, rodzynki, morele.
Przewód pokarmowy najmłodszych skorzysta z dodania łagodnych przypraw usprawniających trawienie – majeranku, koperku, anyżu, oregano, wanilii. Przyprawy nie tylko korzystnie wpłyną na zdrowie, ale i umożliwią dziecku poznawanie nowych smaków.
Należy pamiętać o częstym piciu wody, unikać natomiast produktów typu fast food i słodyczy. Większość z nich zwiększa ryzyko otyłości i ma negatywny wpływ na rozwijający się organizm dziecka.
Czy odpoczynek jest podstawą zdrowego trybu życia?
Sen to jeden z ważniejszych elementów życia dziecka. Ważna jest jego długość i jakość. Wiemy doskonale, że małe dzieci potrzebują więcej spać, jednak nie wystarczy zapewnić jedynie długiego snu, powinien on być także spokojny i niezakłócony czynnikami zewnętrznymi.
Nie kładźmy dziecka spać w pomieszczeniu z włączonym telewizorem lub komputerem. Aktywne pole elektromagnetyczne utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu. Światło z ekranu dociera do siatkówki nawet przy zamkniętych oczach i zaburza rytm snu oraz czuwania.
Tylko zdrowy i głęboki sen ma pozytywny wpływ na rozwój dziecka, zapewnia efektywną regenerację sił oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Wyspane dziecko lepiej się rozwija, dobrze się czuje i chętniej wstaje rano, w dodatku z dobrym humorem.
Niegrzeczne książeczki
Seria Niegrzeczne Książeczki to opowieści dla małych i dużych, które rozprawiają się z mitami dotyczącymi dzieciństwa. Czy dziecko zawsze powinno być posłuszne, zjadać wszystko z talerza i dzielić się swoimi rzeczami? Książeczki bez jasnego morału, dające przestrzeń na rozmowę i zrozumienie potrzeb, pisane w duchu Porozumienia bez Przemocy.
Bądź codziennie aktywny fizycznie
Zdrowe dziecko ze swojej natury jest zazwyczaj ruchliwe, aktywne, żywe i pełne energii, więc naturalnie poszukuje zajęcia i zabawy. Codzienna aktywność fizyczna jest praktycznie wpisana w plan jego zajęć, ma również mnóstwo zalet – nie od dziś wiadomo, że regularne ćwiczenia zwiększają mineralizację kości, a jednocześnie zmniejszają tkankę tłuszczową.
Warto jednak pamiętać, że dodatkowe formy aktywności fizycznej i intelektualnej mogą być już dla niego obciążeniem. Tygodniowy plan zajęć obejmujący basen, zajęcia taneczne, rytmikę, naukę języka obcego, zajęcia plastyczne czy inne tego typu aktywności niekoniecznie wpłynie pozytywnie na rozwój młodego człowieka.
Dziecko jest dynamicznie rozwijającym się organizmem, który potrzebuje na to bardzo dużej ilości energii. Musi więc odpowiednio regenerować swoje siły. Nadmierna codzienna aktywność fizyczna może źle wpłynąć na zdrowie dziecka i osłabić funkcje ważnych narządów wewnętrznych. Nie można więc forsować zbytnio dziecka, licząc na to, że będzie dzięki temu silniejszy, mądrzejszy i zdrowszy.
Zadbaj o sprawność umysłową
Jeśli chodzi o rozwój różnego rodzaju zdolności, to postarajmy się raczej postępować zgodnie z naturalnym wyborem dziecka. Jeśli naprawdę ma talent i chęć do rysowania, to sam poprosi o dodatkowe zajęcia rysunkowe, a jeśli zmusimy go do tego, chcąc „zainwestować” w jego przyszłość, istnieje ryzyko skutecznego zniechęcenia go do farb i kredek.
Nie dostosowujmy potrzeb dziecka do (czasami nadmiernych) ambicji dorosłych. Rozsądnie rozważmy realne możliwości i nie planujmy mu zbyt wielu zajęć, forsownych wypraw, dalekich podróży. Uważajmy na przesadną aktywność fizyczną i intelektualną.
Podstawy zdrowego stylu życia – zadbaj o kontakt z naturą
Wychowywanie dziecka w sposób naturalny obejmuje również bezpośredni kontakt z naturą, przyrodą, zwierzętami. Sterylne warunki powodują jedynie wyjałowienie organizmu, zaburzenie odporności oraz nieumiejętność obcowania z otaczającym światem.
Dlatego należy pozwolić swojemu dziecku na swobodne raczkowanie, nawet na nieco brudnej podłodze lub na zewnątrz, nie przecierając mu rąk co pięć minut chusteczkami odkażającymi, nasączonymi środkami chemicznymi. Dobrze jest mieć w domu zwierzę, dzieci wychowywane bowiem z kotem lub psem rzadziej mają alergie.
Jak wzmocnić odporność dzieci? Czego unikać?
Nie panikujmy, jeśli malec naje się ziemi lub piasku albo sięgnie po nieumyty owoc prosto z drzewa. Oczywiście, że nie należy pozwalać na to zbyt często, ale warto zachować zdrowy rozsądek i nie przesadzać z nadmierną higieną. Należy możliwie jak najbardziej ograniczyć stosowanie środków dezynfekujących, chemikaliów (w tym leków chemicznych) i innych środków bakteriobójczych, które niszczą prawidłową florę jelitową. Zwłaszcza preparaty zawierające chlor (stosowane powszechnie do dezynfekcji toalet i łazienek) zaburzają delikatną równowagę dobroczynnych bakterii u człowieka.
Dziecko przez kontakt z rozmaitymi czynnikami zewnętrznymi w naturalny sposób nabywa przeciwciała odpornościowe i buduje korzystną florę bakteryjną. Najlepszy sposób na zachowanie równowagi to przywrócenie kontaktu z naturą, spożywanie produktów z upraw ekologicznych, unikanie żywności przetworzonej, konserwowanej, zawierającej duże ilości cukru, glutenu, mleka, sztucznych dodatków i chemicznych barwników.
Pozytywny wpływ na zdrowie dziecka ma również stopniowe przyzwyczajanie organizmu do niższych temperatur, zwane potocznie hartowaniem.
Jak dbać o zdrowie dziecka? Wybierz leczenie naturalne
Zdarza się, że dziecko zachoruje. Choroby typu ostrego są naturalnymi czynnikami stymulującymi rozwój prawidłowej odporności u dziecka. Nie trzeba zatem od razu włączać do leczenia ciężkiej broni, czyli farmakologicznych leków chemicznych. Warto poczekać trochę, aż organizm samodzielnie spróbuje pozbyć się schorzenia, a w tym czasie zastosować naturalne leki roślinne i/lub homeopatyczne.
Najczęściej spowodują one nie tylko złagodzenie objawów oraz szybsze ustąpienie choroby, ale przede wszystkim zadziałają zgodnie z naturalną tendencją do zdrowienia i istotnie wzmocnią układ odpornościowy dziecka.
Jak dbać o zdrowie dziecka? Czy leki homeopatyczne są skuteczne?
Na uwagę zasługują szczególnie leki homeopatyczne, które są bezpieczne dla dzieci w każdym wieku i można je dobrać do wszelkiego rodzaju objawów. Leki te nie powodują działań niepożądanych oraz nie wchodzą w interakcje z innymi metodami terapeutycznymi, można je zatem podawać bez obaw.
Biorąc pod uwagę fakt, że lek homeopatyczny jest indywidualnie dobierany do sposobu chorowania i do określonych symptomów u dziecka, zanim sięgniemy po te preparaty, dobrze jest skonsultować się z lekarzem homeopatą. Nie tylko pomoże on w doborze właściwego środka, lecz także poprowadzi leczenie i w razie potrzeby doradzi zmianę lub włączenie innych leków.
Nieocenioną pomocą w leczeniu małego dziecka są również zioła, lecz tu – w przeciwieństwie do homeopatii – nie każdy lek roślinny nadaje się dla najmłodszych. Kurację ziołową należy zawsze skonsultować z lekarzem, farmaceutą lub terapeutą medycyny naturalnej.
Podstawy zdrowego stylu życia – czas wolny dla prawidłowego rozwoju
Dziecko, podobnie jak dorosły, oprócz swoich dziecięcych obowiązków, potrzebuje czasu dla siebie. Staje się to ważne szczególnie w przypadku dzieci przedszkolnych i szkolnych, które już podlegają rozmaitym aktywnościom obowiązkowym. Czas wolny zaczyna być więc swojego rodzaju przywilejem.
Postarajmy się, aby nasze dzieci wykorzystały go z korzyścią dla siebie. Dobrze, jeśli spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu, nawiązują kontakty z rówieśnikami, a także mają czas i możliwość doskonalić nowe umiejętności, jak np. jazda na rowerze.
Negatywny wpływ technologii na zdrowie dzieci
Ograniczmy do minimum czas spędzany przed ekranem komputera, telewizora czy smartfona – wbrew pozorom nie są to aktywności sprzyjające prawidłowemu rozwojowi. Promieniowanie emitowane z ekranów urządzeń elektromagnetycznych nie pozostaje bez wpływu na zdrowie ani dzieci, ani dorosłych.
Nie odcinajmy dziecka całkowicie od wynalazków XXI wieku, lecz pozwalajmy mu na korzystanie z nich z umiarem, obserwując uważnie jego rozwój. Wszak rodzic potrzebny jest także po to, aby umiejętnie stawiać granice i uważnie obserwować wszystko, co może mieć wpływ na zdrowie i przyszłość dziecka.
