Jak przeciwdziałać bezsenności w ciąży:
- pij herbatkę ciążową
- chodź spać regularnie, nie kładź się późno wieczorem
- wieczorem nie jedz nic ciężkostrawnego
- wieczorem ogranicz picie
- od godziny 16-tej nie pij czarnej herbaty lub kawy
- przed spaniem pójdź na spacer
- uprawiaj wieczorną gimnastykę
- sypiaj w chłodnym, przewietrzonym pomieszczeniu
- do spania załóż wełniane skarpetki
- przed spaniem wypij herbatę z melisy, chmielu, kozłka lekarskiego i rumianku (wszystko razem, zmieszane w takich samych proporcjach)
- przed spaniem wypij ciepłe mleko z olejem migdałowym
- przed spaniem wypij ciepłe mleko z miodem i anyżem
- zastosuj masaż z olejkiem z melisy albo/i z olejkiem lawendowym, np. Oleum Aethereum Lavandulae 10%, firmy Weleda (na zamówienie w aptece)
- zastosuj kąpiel z wyciągiem z lawendy, róży, rumianku, kozłka lekarskiego albo z lipy (wyciąg z herbaty)
- zastosuj kąpiel z olejkiem lawendowym, różanym albo rumiankowym
Używając olejków eterycznych, dodaj do wody łyżeczkę śmietany, mleka albo miodu- to pomoże rozpuścić olej w wodzie.
- zastosuj lek homeopatyczny Avena Sativa Compositum, firmy Weleda (na zamówienie w aptece)
Foto: buddhawarrior
