Kategorie
Zdrowie

Najlepsi „lekarze” naszych czasów

Korzystanie w umiejętny sposób z tego, co dała nam natura, sprawi, że poczujemy się lepiej, zregenerujemy się, uciszymy umysł z kłębiących się myśli, wrócimy do siebie.

Dzięki prostym naturalnym praktykom, które mamy w zasięgu ręki, wydzielają się hormony szczęścia np. endorfiny. Działają one przeciwbólowo, opóźniają proces starzenia i wzmacniają układ immunologiczny. Serotonina reguluje pracę układu pokarmowego. Oksytocyna – hormon miłości – pomaga w walce z bólem i stresem. Dzięki dopaminie jesteśmy zmotywowani do działania. Beta-endorfiny, które wydzielają się podczas śmiechu, obniżają kortyzol i adrenalinę – hormony stresu. Podczas przytulania w naturalny i bardzo przyjemny sposób spalamy kalorie i chronimy się przed depresją. Czujemy się błogo i bezpiecznie, żyjemy bez strachu i lęku – jesteśmy po prostu zdrowsi.

Uwaga! Reklama do czytania

Życie seksualne rodziców

Wasz związek jest dla dziecka modelem. Buduj autentyczną relację.

Cud rodzicielstwa

Rodzicielstwo to nasza życiowa misja. Słuchajmy dzieci!

Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli

1. Przyroda

Przebywanie na jej łonie i czerpanie z jej prezentów wprawia w dobry nastrój, relaksuje, uzdrawia, sprawia, że w naturalny sposób lepiej funkcjonujemy.
Szum morza, szelest liści tańczących na wietrze, ciepłe promienie słońca pieszczące naszą skórę, śpiew ptaków, rechot żab, ciepły, nie tylko letni, deszcz na naszej skórze, pyszna herbata np. z lipy, chodzenie boso, patrzenie na wschody lub zachody słońca i to całe piękno, jakie możemy podziwiać, gdy tylko wymkniemy się za miasto – to prezenty, o których codziennie należy pamiętać i brać garściami.

Nowa dyscyplina. Ciepłe, spokojne i pewne wychowanie od małego dziecka do nastolatka

Jak być przewodnikiem dziecka i odpowiedzialnie orientować je w tym chaotycznym świecie. 
Autor mówi: rodzice, nie warto wdawać się w negocjacje, ciągle prosić, stawiać tylu pytań. Mamy inne rozwiązania, znacznie skuteczniejsze i korzystniejsze dla naszych relacji z dziećmi. Stoi za nimi nowa dyscyplina. I wcale nie trzeba być przy tym surowym.

CHCESZ? KLIKNIJ!

2. Proste jedzenie

Kasze, owoce, warzywa, zioła i przyprawy. Im mniej modyfikowanego i przetworzonego jedzenia, tym lepiej. Z dzieckiem można upiec chleb, zrobić sałatkę lub pastę do chleba. Rzeżuchę, kiełki brokułów, lucerny, bazylie, paprykę można wyhodować na parapecie lub balkonie. Wystarczy ziemia lub wata, woda i słońce, a przy okazji codziennie możemy ćwiczyć uważność, obserwując, jak rosną nasze rośliny.

3. Sen

Jest bardzo potrzebny, aby się zregenerować i prawidłowo funkcjonować. Przed snem nie należy korzystać już z tabletu, komórki, lepiej nie oglądać telewizji, przyciemnić światło. Wyciszyć się oddychając, skupiając się na brzuchu, oczyszczając umysł z kłębiących się myśli. Można wykonać krótkie ćwiczenie:

https://www.youtube.com/watch?v=MLRyENUusGo.

4. Aktywność fizyczna

Najlepiej wybrać taką, która nam najbardziej odpowiada, bo każdy lubi co innego, i ćwiczyć dla przyjemności i z radością. To może być zwykły spacer, zabawy z dzieckiem, jazda na rowerze czy pływanie lub taniec przy ulubionej muzyce.

5. Czułość

Czuły dotyk, przytulanie, masaże, automasaże, pocałunki, seks, patrzenie sobie w oczy, życzliwy uśmiech (także do tej osoby, którą codziennie oglądamy w lustrze) sprawią, że będziemy w lepszej kondycji psychicznej i fizycznej.

6. Zachwycanie się codziennością

Obserwacja chmur na niebie, ptaków, które budują gniazda, człowieka czy kwiatka napotkanego podczas spaceru, psa radośnie biegającego po chodniku, zabawa z dziećmi wzbogacają naszą codzienność i sprawiają, że jesteśmy bardziej uważni i pełniej obecni TU i TERAZ.

7. Wdzięczność

Dostrzeganie tego, co się ma, i dziękowanie za to sprawi, że zobaczymy, jak dużo posiadamy – dach nad głową, ubranie, jedzenie… Podziękuj za to, że twoje ciało funkcjonuje, za to, że samodzielnie możesz oddychać, chodzić lub że masz sprawne ręce, gdy z jakiś względów siedzisz na wózku z powodu niesprawnych nóg.

Uwaga! Reklama do czytania

Seria: Niegrzeczne książeczki

Niegrzeczne dzieci? Nie ma czegoś takiego!

Wierszyki bliskościowe

Przytulaj, głaszcz, obejmuj, bądź zawsze blisko.

Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli

8. Śmiech

To doskonałe ćwiczenie fizyczne, nie tylko dla naszej twarzy, ale i całego organizmu. To także naturalny masażysta naszych wewnętrznych narządów i naturalna tabletka na ból. Można pośmiać się z przyjaciółmi albo włączyć ulubiony kabaret, komedię.

9. Kontakty z innymi

Pamiętajmy również o tym, że kontakty z innymi osobami są bardzo ważne. Umówienie się na herbatę czy do kina po prostu na zwykłą rozmowę, bez załatwiania spraw biznesowych, pomoże nam uniknąć pogorszenia stanu zdrowia. Samotność czasem ma swoje pozytywne skutki (dochodzimy do różnych wniosków, słyszymy własne myśli, opłakujemy stratę bliskiej osoby itp.), czasem dobrze jest się zamknąć przed całym światem. Lepiej jednak, aby nie trwało to zbyt długo.

Avatar photo

Autor/ka: Marzena Kaczmarek

Z wykształcenia jest nauczycielką i terapeutką
zajęciową. Prowadziła szkolenia dla nauczycieli CEN w
Gdańsku, a także animacje dla dzieci na ogólnopolskich
wydarzeniach np. Survival Mania, Letni i Zimowy
Festiwal Witalny, XVII Ogólnopolski Puchar w Karate
Tradycyjnym. Ukończyła kurs uważności MBSR dla
kadry nauczycielskiej. Była członkinią w łódzkich
zespołach muzycznych: Ars Temporis i Good News
Singers.
Kocha podróżować, grać na bębnach i perkusji, pisać,
tańczyć, szydełkować, czytać książki, malować obrazy
suchymi pastelami (zdjęcie jednego z jej
pastelowych obrazów znalazło się w kalendarzu Spirala
2018 roku). Wiosną często chodzi z lornetką, bo
uwielbia obserwować ptaki i przebywać na łonie
natury. Zbiera zioła i wykorzystuje je w kuchni i
kosmetyce.
Podąża za wewnętrznym głosem. Zachwyca się
codziennością: wschodami i zachodami słońca,
pachnącymi kwiatami, wiatrem, który bawi się jej
włosami, tańczącymi zielonymi liśćmi na tle błękitnego
nieba.
Jej strona na facebooku : Dziergane z Miłością –
rękodzieło inspirowane naturą.


Mądry rodzic, bo czyta…

Sprawdź, co dobrego wydaliśmy ostatnio w Natuli.

Czytamy 1000 książek rocznie, by wybrać dla ciebie te najlepsze…

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.