Co powinno się znaleźć w drugim śniadaniu?
Idealny lunchbox to połączenie:
- białka – by sycić na długo,
- błonnika – dla zdrowego trawienia,
- świeżych warzyw i owoców – dla witamin i koloru!
Poniżej znajdziesz 5 sprawdzonych pomysłów, które przygotujesz w kilka minut. A dzięki zakupom online wszystko możesz mieć w domu bez wychodzenia! Zobacz produkty spożywcze w InPost Fresh: https://inpostfresh.pl/kategoria/produkty-spozywcze-9281
Wrap z pastą jajeczną i warzywami
Czas przygotowania: 10 minut
Składniki:– 2 Jaja– Tortille pełnoziarniste– Majonez/jogurt grecki– Roszponka lub szpinak– Papryka
Jak przygotować:Ugotuj na twardo 2 jajka, rozgnieć z łyżką majonezu lub jogurtu. Dodaj sól, pieprz, ewentualnie szczypiorek. Posmaruj wrap powstałą pastą, dodaj roszponkę lub szpinak i pokrojoną paprykę. Zwiń, pokrój na mniejsze kawałki.
Jak zapakować:Włóż do lunchboxa z przegródkami.
Bułka z hummusem i marchewką
Czas przygotowania: 5 minut
Składniki:– Bułki grahamki– Hummus klasyczny– Pomidor– Kiełki rzodkiewki
Jak przygotować:Bułkę przekrój, posmaruj hummusem, dodaj plastry pomidora i kiełki.
Jak zapakować:W papier śniadaniowy, osobno spakuj chrupki element np. paluszki warzywne.
Jogurt naturalny z granolą i owocami
Czas przygotowania: 3 minuty
Składniki:– Jogurt naturalny– Granola bez cukru– Owoce sezonowe lub suszone
Jak przygotować:Pakuj wszystko osobno: jogurt do szczelnego słoiczka, granolę i owoce do pojemników. Dziecko miesza na miejscu.
Jak zapakować:Trzy pojemniczki – dziecko samo komponuje śniadanie.
Tosty pełnoziarniste z serem plus ogórek i garść orzechów
Czas przygotowania: 7 minut
Składniki:– Chleb tostowy pełnoziarnisty– Ser żółty lub mozzarella– Ogórek zielony– Orzechy włoskie lub migdały
Jak przygotować:Zrób klasycznego tosta, pokrój w trójkąty. Osobno dodaj pokrojonego ogórka i małą garść orzechów.
Jak zapakować:W pudełku z przegrodami – tosty, warzywa, przekąska.
Sałatka z nachosami i warzywami
Czas przygotowania: 10 minut
Składniki:
– Nachosy naturalne lub z solą– Kukurydza konserwowa– Czerwona fasola– Pomidor lub papryka– Ogórek zielony– Sałata lodowa lub miks sałat– Sos jogurtowo-ziołowy lub guacamole
Jak przygotować:
Warzywa pokrój w kostkę (pomidor, ogórek, papryka), a sałatę porwij na mniejsze kawałki. Odcedź kukurydzę i fasolę. Wymieszaj wszystko w misce lub lunchboxie. Dorzuć pokruszone nachosy tuż przed jedzeniem, by zachowały chrupkość.
Jak zapakować:
Warzywa i strączki wymieszane podaj razem w większym pojemniku, nachosy spakuj osobno w papierowej torebce lub pojemniczku. Sos wlej do mini-kubeczka z zakrętką.
Pro tip: Możesz przygotować wersję z dodatkiem startego sera dla bardziej sycącego wariantu.
Jak urozmaicać śniadania?
- Wprowadzaj różne kolory i tekstury – dzieci to lubią!
- Przemycaj nowości – np. hummus z buraka, mus z mango.
- Zmieniaj dodatki sezonowo.
Zaangażuj dziecko!
Pozwól mu:– wybierać produkty z listy zakupów,– komponować własne wersje lunchboxa,– pakować posiłek do szkoły.
Zamień śniadania w małą, codzienną przygodę!
Zamów wszystko na InPost Fresh i zamów z dostawą do domu lub przez Paczkomat.Zrób zakupy na cały tydzień już dziś.
kod:
kod: