Jednym ze sposobów na zrównoważenie potrzeb jest wspólna aktywność fizyczna. Takim pomysłem jest nordic walking dla mamy i malucha. Jest to aktywność zaplanowana dla mam z dziećmi w chustach czy nosidełkach. Oprócz ruchu i korzyści, jakie daje samo nordic walking, mamy zyskują ćwiczenia wspierające te partie ciała, które po okresie ciąży i porodu wymagają więcej uwagi, czyli okolice miednicy, kręgosłup i mięśnie brzucha.
Jakie korzyści daje sam nordic walking?
1. Aktywizacja
Jest to forma ruchu, która uruchamia do 90% mięśni naszego ciała, co pozwala na szybsze spalanie przy mniejszym wydatku energetycznym. Innymi słowy, im więcej mięśni uruchamiamy, tym szybciej nasz organizm pracuje, czyli spala tłuszcz.
2. Bezpieczeństwo
Dzięki użyciu odpowiednich kijów do nordic walking jest to aktywność nie obciążająca stawów, co w przypadku urazów, małej ruchomości czy nadmiernej otyłości jest niezwykle istotne. Oznacza to, że nordic walking pozwala na aktywne życie nawet w przypadkach urazów czy nadmiernych obciążeń, co więcej – jest polecany w procesach rehabilitacji jako jeden z nielicznych sportów.
3. Wszechstronność
Nordic walking to aktywność, która pozwala na osiąganie wielu celów. Można zarówno uprawiać ją rekreacyjnie, jak i budować dzięki niej szybkość czy wytrzymałość. Jest ona odpowiednia dla osób w każdym wieku, można więc uprawiać ją rodzinnie.
Foto: meinbabyundich.at; kangatraining-kl.de