1. Hydrant – ok. 3-4 szklanek dziennie
Składniki:
- szklanka wody;
- plasterek cytryny;
- szczypta pieprzu cayenne.
Mieszamy wszystkie składniki i gotowe!
Odpowiedni poziom nawodnienia, to, oprócz snu, najważniejsza i najprostsza rzecz, jaką możemy zrobić dla swojego ciała i umysłu. Cytryna nie tylko świetnie smakuje, ale i pomaga utrzymać w organizmie właściwy poziom pH. Pieprz cayenne w naturalny sposób dostarcza nam energii, chroni serce, korzystnie wpływa na krążenie.
2. Quick Fix – szklanka w ciągu dnia, nigdy przed snem
Składniki:
- szklanka ciepłej wody;
- ½-2 łyżeczki miodu (do smaku);
- 1 cm świeżego imbiru;
- ¼ łyżeczki mielonego kardamonu;
- ¼ łyżeczki kurkumy.
Dwa plasterki imbiru wrzucamy do szklanki, resztę przeciskamy przez praskę do czosnku. Dodajemy przyprawy, zalewamy całość wodą. Mieszamy.
Imbir przyspiesza metabolizm i poprawia krążenie. Znakomicie wpływa na trawienie. Szczególnie polecamy napój osobom, które w połowie dnia czują się senne. Kurkuma ma działanie podobne do imbiru. Kardamon wpłynie na podniesienie poziomu energii. Miód to zdrowa alternatywa dla białego cukru.
3. The Heavy Lifter – 1 szklanka rano
Składniki:
- 1 dojrzały banan (eko);
- ¼ szklanki surowych migdałów;
- 1 miarka wysokiej jakości serwatki w proszku (o niskiej zawartości cukru);
- 2 umyte liście jarmużu;
- ½ szklanki jogurtu naturalnego;
- 1 łyżka zmielonych nasion lnu;
- 1 szklanka mleka migdałowego.
Mieszamy wszystkie składniki w blenderze. Przelewamy do szklanki lub kubka.
