Wykorzystajcie ten wyjątkowy czas na to, żeby wprowadzić do diety wszystkie zdrowe nawyki i zrealizować postanowienia, które od dawna czekały… na jutro.
Olini
Świeży olej z rodzinnej olejarni
Oleje Olini tłoczymy zawsze na świeżo, na zamówienie, nie stoją na sklepowej półce. Dzięki temu zachowują maksimum swoich zdrowych właściwości i smaku.
Pyszne śniadanie – niech stanie się twoim codziennym smacznym rytuałem
Nie od dzisiaj wiadomo, że pyszne śniadanie to gwarancja udanego dnia! Dietetycy twierdzą, że to najważniejszy posiłek. Zadbaj, żeby był odpowiednio skomponowany, sycił oraz dodawał energii. Proponujemy:
- dodaj łyżkę pysznego masła orzechowego lub miodu do owsianki,
- zmiel na świeżo siemię lniane lub bogaty w wapń sezam i posyp nimi jogurt,
- przygotuj bogatą w omega-3 pastę budwigową, czyli olej lniany ukręcony z twarożkiem,
- zblenduj strączki z ulubionym olejem tłoczonym na zimno, żeby przygotować pyszną i zdrową pastę do kanapek.
Uporządkuj domowe zapasy – porządek w życiu, to porządek w głowie
Wykorzystaj ten czas w domu na wiosenne porządki. Bałagan wprowadza chaos i brak jasności myślenia. W czystej przestrzeni i bez zbędnych przedmiotów, poczujesz się dużo lepiej. Zacznij od kuchennych szafek, szuflad i zakamarków. Wszystko, co ważne miej pod ręką, a gotowanie będzie dużo przyjemniejsze! Postaw na różnorodność i prostotę. Z pomocą dobrej oliwy, octu i przeróżnych ziaren można wyczarować pyszne i zdrowe dania “z niczego”. Proponujemy:
- zmiksuj dobrą oliwę z bazylią lub czosnkiem i polej tym makaron, możesz dodać też parmezan lub inny ulubiony ser,
- warzywa, które szybko się psują podduś na oliwie i zalej bulionem, a następnie zmiksuj, a powstanie pyszna zupa krem. Posyp ją chrupiącą mieszanką ziaren, a zaskoczy Cię swoim smakiem,
- zblenduj rukolę, bazylię, zwiędłą natkę pietruszki lub inne zielone resztki z bogatym w omega-3 olejem lnianym, migdałami, przyprawami i parmezanem, a otrzymasz pyszne i uniwersalne pesto.
Dbaj o odporność małymi krokami
Wykorzystaj czas, który spędzamy w gronie rodzinnym na budowanie zdrowych nawyków i rytuałów. Na co dzień łatwo zapomnieć o porcji witamin, probiotyków, czy kwasów tłuszczowych, a to właśnie te małe elementy stanowią podstawę budowania odporności.
Czy w twojej lodówce od jakiegoś czasu nie stoi olej z czarnuszki, o którym ciągle zapominaliście? Teraz jest czas na dopilnowanie, żeby jego picie weszło w nawyk. To samo dotyczy zakwasów, czyli naturalnych napojów probiotycznych. Spróbuj postawić butelkę z zakwasem na środkowej półce w lodówce, tak, żeby rzucała się w oczy za każdym razem kiedy tam zajrzysz. I dwa – trzy razy dziennie sięgnij po orzeźwiający łyk. Takie drobne gesty robią różnice!
Zadbaj o włosy, skórę i paznokcie
Olejowanie włosów, regularne natłuszczania skórek przy paznokciach, długie kąpiele z dodatkiem olejów… tak, tak ale kto by miał na to czas?! Wprowadzenie tych rytuałów jest teraz prostsze, niż zwykle. Dbanie o siebie to także świetne remedium na stres i lęk. Proponujemy:
- nałóż niewielką ilość ulubionego oleju roślinnego na włosy, a następnie zawiń je ręcznikiem, tworząc na głowie turban – taką maskę możesz nosić od 30 minut do nawet kilku godzin. Po tym zabiegu umyj włosy i skórę głowy – tak jak zawsze,
- kilka razy dziennie wmasuj w dłonie i skórki przy paznokciach niewielką ilość oleju kokosowego albo oleju z wiesiołka – pomoże to zregenerować paznokcie i skórę dłoni, która ze względu na częste mycie i dezynfekcje jest teraz wyjątkowo przesuszona. Raz w tygodniu możesz zafundować jej również kąpiel w ciepłej oliwie z oliwek,
- oleje roślinne są świetne również do codziennej pielęgnacji ciała. Olej kokosowy to świetny balsam dla całej rodziny. Olej, sok z cytryny i fusy z kawy to sprawdzony przepis na domowy peeling. A olej z gorczycy świetnie sprawdzi się w rozgrzewającym masażu karku lub pleców.
Mamy nadzieję, że nasze propozycje zainspirowały cię do wzięcia spraw we własne ręce i zadbanie o siebie i rodzinę w tym trudnym czasie. Trzymamy kciuki!
