Często okazuje się, że najprostsze rozwiązania są najlepsze. I tak wydaje się być w przypadku chodzenia, które jest najprostszą formą ruchu. Nie obciąża ciała, nie wymaga dodatkowych sprzętów, dzięki czemu jest przystępne dla każdego. Badań na temat korzyści płynących z chodzenia nie było wiele (wydaje się, że są one oczywiste), jednak wyniki tych, które przeprowadzono na University of Pittsburgh, zdumiewają.

Moc chodzenia

Chodzenie sprawia, że ciało staje się silne, działa terapeutycznie. Potwierdzono, że u osób cierpiących na zapalenie stawów kolanowych, które spacerowały zaledwie 3 godziny w tygodniu, o ponad połowę zmniejszyła się niepełnosprawność i zredukował ból w porównaniu z osobami, które nie spacerowały. Piesze spacery trwające do 4 godzin tygodniowo w ponad 40 proc. zmniejszają ryzyko złamań szyjki kości udowej u kobiet po menopauzie.

Poranny spacer

Dzieci, które rano idą do szkoły pieszo, są lepiej przygotowane do intensywnych zajęć niż dzieci, które do szkoły są przywożone. Naukowcy z University of Buffalo uważają, że dzięki przyspieszonym uderzeniom serca i wzrostowi ciśnienia krwi dzieci są niemal od razu gotowe do aktywnej zabawy i nauki.

Chodzenie daje szczęście

Chociaż zdrowie psychiczne i aktywność fizyczna nie zawsze są traktowane równorzędnie, wydaje się, że spacery mają znaczący wpływ na poziom szczęścia. Jedno z badań mówi, że prawie jedna trzecia pacjentów z depresją czuje się znacznie lepiej już po małej dawce chodzenia. Kiedy ta mała dawka została zwiększona, liczba pacjentów z depresją, którzy czują się zdecydowanie lepiej, wzrosła do około połowy. Co więcej, okazało się, że chodzenie może zmniejszyć lęk u około połowy wszystkich pacjentów, dla których spacery stały się niemal rutyną. Inne badania wykazały, że chodzenie może zmniejszyć ryzyko chorób serca aż o 50 procent. U osób starszych, dla których spacer był ważnym elementem w rozkładzie dnia, nawet o połowę zmniejszył się postęp demencji i choroby Alzheimera.

Mamy nadzieję, że chodzenie będzie lekiem, który lekarze będą przepisywać najczęściej osobom cierpiącym na różnorodne choroby, m.in. serca, zapalenia stawów, cukrzycę. I jeszcze jedna korzyść wynikająca ze spacerowania – chodzenie znacznie poprawia jakość snu.

Źródło: dailyrecord.co.uk
Foto