Kategorie
NATULI

Smutek poporodowy, czyli Baby Blues

Świetne książki dla rodziców i dzieci... zobacz naszą KSIĘGARNIĘ NATULI

Połóg to czas cofania się zmian ciążowych i porodowych w twoim ciele, to także czas zmian w twojej psychice i wreszcie czas „emocjonalnej huśtawki”. W twoim, waszym życiu nadeszła ogromna zmiana: oto z diady partnerskiej staliście się triadą. To zupełnie nowa, nieporównywalna do żadnej innej sytuacja. Te doświadczenia mogą być przyczyną stresu i dużego obciążenia emocjonalnego.

Nim zaadaptujesz się do nowej, nieznanej do tej pory roli, możesz zauważyć że ciąża, poród, a przede wszystkim narodziny dziecka są źródłem zupełnie sprzecznych odczuć. Możesz przeżywać na zmianę radość i smutek, przygnębienie i euforię, możesz być chwiejna emocjonalnie. Tego typu odczucia pojawiają się najczęściej około 3 – 4 dnia po porodzie i określane są jako „baby blues” – depresja dnia trzeciego.

Poporodowy smutek występuje u około 80% kobiet. Może trwać od kilku godzin do około miesiąca i dość często sprzęga się z okresem nawału pokarmu, co może być kolejnym obciążeniem dla tego okresu.

Objawy baby blues:

  • zmienność nastrojów
  • poczucie zmęczenia
  • płaczliwość, drażliwość, nerwowość
  • brak poczucia kompetencji w roli matki
  • smutek przeplatający się z radością
Objawy te najczęściej nie zaburzają prawidłowego funkcjonowania młodej mamy, ale mogą pogorszyć jakość jej życia i odczuwania radości macierzyństwa.
Przyczyny  zmian emocjonalnych po porodzie mogą mieć różne podłoże – zarówno fizyczne jaki i psychiczne, ale mogą być również powodowane zmianą relacji z otoczeniem.

Najczęstszymi przyczynami fizycznego obniżonego nastroju po porodzie są:

  • nagłe, poporodowe zmiany hormonalne w organizmie
  • poporodowy wysiłek fizyczny, zmęczenie
  • dolegliwości połogowe takie jak ból w okolicy krocza, rany po cięciu cesarskim, nawał pokarmu, bolesność piersi, podrażnienie brodawek, ból w dole brzucha
  • deficyty snu

Na Twój stan psychiczny i emocjonalny po porodzie wpływ mają:

  • umiejętność przystosowania się do nowych sytuacji w życiu i akceptowania ich
  • rodzaj porodu – czy odbył się w sposób w jaki oczekiwałaś i wyobrażałaś sobie
  • stan dziecka po porodzie i ewentualne komplikacje
  • Twoje wyobrażenie o porodzie i macierzyństwie – konfrontacja wyobrażeń z rzeczywistością
  • chwiejność emocjonalna
  • pojawienie się silnej więzi z dzieckiem
  • postawa wobec karmienia piersią

Duży wpływ na Twoje samopoczucie po narodzinach dziecka ma relacja z najbliższym otoczeniem:

  • wsparcie partnera i jego postawa wobec nowej sytuacji
  • zmiana relacji Ty- On, Kobieta- Mężczyzna, Matka- Ojciec
  • umiejętność zaadaptowania się do nowej roli Matki i Ojca
  • relacja z własną matką i teściową
  • psychiczne i fizyczne wsparcie (nie pouczanie) w najbliższych

Jak sobie radzić z baby blues?

  • przede wszystkim mów o swoich obawach, lękach, niepewnościach
  • daj sobie pomóc w opiece nad dzieckiem
  • mów o swoich potrzebach
  • znajdź w ciągu dnia chwilę dla siebie, zrób to, co sprawia Ci największa  przyjemność
  • zapomnij  o sprzątaniu, gotowaniu, prasowaniu – pozwól wykazać się w tych kwestiach partnerowi, mamie, teściowej, siostrze, przyjaciółce
  • pamiętaj także o chwili dla Ciebie i Twojego partnera
  • poszukaj wsparcia innych młodych mam, które również niedawno urodziły i są w podobnej sytuacji (np. na forach internetowych, w grupach wsparcia, klubach mam)
Czytasz artykuł … i bardzo dobrze

Piszemy i wydajemy książki, tworzymy magazyn dla rodziców, prowadzimy super księgarnię. Jeśli nas nie znasz… kliknij i

Baby blues nie wymaga leczenia farmakologicznego, ustępuje samoistnie, ale wymaga dużego wsparcia od najbliższych, ponieważ w całym okresie ciąży, porodu i po urodzeniu dziecka to właśnie w połogu potrzebujesz największej pomocy i skupienia uwagi na Tobie.
Pamiętaj też, że nie ma wzoru idealnej matki, więc nie musisz do takiego dążyć. Bądź wystarczająco dobrą mamą.

JAK DOBRZE, ŻE TO REKLAMA KSIĄŻEK

Cesarskie cięcie i poród po cięciu cesarskim 
35 PLN Z KODEM “CC10” -10%
Karmienie piersią 
34 PLN
Jak zrozumieć małe dziecko 
35 PLN

Autor/ka: Izabela Komosa

Spełniona mama 4-letniej Nadii, przyjętej przez babcię, położną. Z wykształcenia psycholog, a obecnie studentka położnictwa na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Jako dyplomowana doula i instruktor ogólnopolskiego programu "Aktywne 9 Miesięcy" współprowadzi z mamą, położną, szkołę rodzenia AKUSZERKA (www.rodzimy.pl) .Fascynatka naturalnych porodów, psychologii prenatalnej i wszystkiego, co wiąże się z tematyką świadomych narodzin, zarówno w aspekcie fizycznym jak i emocjonalnym.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *