Kategorie
NATULI

Smutek poporodowy, czyli Baby Blues

Połóg to czas cofania się zmian ciążowych i porodowych w twoim ciele, to także czas zmian w twojej psychice i wreszcie czas „emocjonalnej huśtawki”. W twoim, waszym życiu nadeszła ogromna zmiana: oto z diady partnerskiej staliście się triadą. To zupełnie nowa, nieporównywalna do żadnej innej sytuacja. Te doświadczenia mogą być przyczyną stresu i dużego obciążenia emocjonalnego.

Nim zaadaptujesz się do nowej, nieznanej do tej pory roli, możesz zauważyć że ciąża, poród, a przede wszystkim narodziny dziecka są źródłem zupełnie sprzecznych odczuć. Możesz przeżywać na zmianę radość i smutek, przygnębienie i euforię, możesz być chwiejna emocjonalnie. Tego typu odczucia pojawiają się najczęściej około 3 – 4 dnia po porodzie i określane są jako „baby blues” – depresja dnia trzeciego.

Poporodowy smutek występuje u około 80% kobiet. Może trwać od kilku godzin do około miesiąca i dość często sprzęga się z okresem nawału pokarmu, co może być kolejnym obciążeniem dla tego okresu.

Objawy baby blues:

  • zmienność nastrojów
  • poczucie zmęczenia
  • płaczliwość, drażliwość, nerwowość
  • brak poczucia kompetencji w roli matki
  • smutek przeplatający się z radością
Objawy te najczęściej nie zaburzają prawidłowego funkcjonowania młodej mamy, ale mogą pogorszyć jakość jej życia i odczuwania radości macierzyństwa.
Przyczyny  zmian emocjonalnych po porodzie mogą mieć różne podłoże – zarówno fizyczne jaki i psychiczne, ale mogą być również powodowane zmianą relacji z otoczeniem.

Najczęstszymi przyczynami fizycznego obniżonego nastroju po porodzie są:

  • nagłe, poporodowe zmiany hormonalne w organizmie
  • poporodowy wysiłek fizyczny, zmęczenie
  • dolegliwości połogowe takie jak ból w okolicy krocza, rany po cięciu cesarskim, nawał pokarmu, bolesność piersi, podrażnienie brodawek, ból w dole brzucha
  • deficyty snu

Na Twój stan psychiczny i emocjonalny po porodzie wpływ mają:

  • umiejętność przystosowania się do nowych sytuacji w życiu i akceptowania ich
  • rodzaj porodu – czy odbył się w sposób w jaki oczekiwałaś i wyobrażałaś sobie
  • stan dziecka po porodzie i ewentualne komplikacje
  • Twoje wyobrażenie o porodzie i macierzyństwie – konfrontacja wyobrażeń z rzeczywistością
  • chwiejność emocjonalna
  • pojawienie się silnej więzi z dzieckiem
  • postawa wobec karmienia piersią

Duży wpływ na Twoje samopoczucie po narodzinach dziecka ma relacja z najbliższym otoczeniem:

  • wsparcie partnera i jego postawa wobec nowej sytuacji
  • zmiana relacji Ty- On, Kobieta- Mężczyzna, Matka- Ojciec
  • umiejętność zaadaptowania się do nowej roli Matki i Ojca
  • relacja z własną matką i teściową
  • psychiczne i fizyczne wsparcie (nie pouczanie) w najbliższych

Jak sobie radzić z baby blues?

  • przede wszystkim mów o swoich obawach, lękach, niepewnościach
  • daj sobie pomóc w opiece nad dzieckiem
  • mów o swoich potrzebach
  • znajdź w ciągu dnia chwilę dla siebie, zrób to, co sprawia Ci największa  przyjemność
  • zapomnij  o sprzątaniu, gotowaniu, prasowaniu – pozwól wykazać się w tych kwestiach partnerowi, mamie, teściowej, siostrze, przyjaciółce
  • pamiętaj także o chwili dla Ciebie i Twojego partnera
  • poszukaj wsparcia innych młodych mam, które również niedawno urodziły i są w podobnej sytuacji (np. na forach internetowych, w grupach wsparcia, klubach mam)
Baby blues nie wymaga leczenia farmakologicznego, ustępuje samoistnie, ale wymaga dużego wsparcia od najbliższych, ponieważ w całym okresie ciąży, porodu i po urodzeniu dziecka to właśnie w połogu potrzebujesz największej pomocy i skupienia uwagi na Tobie.
Pamiętaj też, że nie ma wzoru idealnej matki, więc nie musisz do takiego dążyć. Bądź wystarczająco dobrą mamą.

Uwaga! Reklama do czytania

Poród naturalny

Świadome przygotowanie się do cudu narodzin.

Cesarskie cięcie i poród po cięciu cesarskim

Pomoc i wsparcie przy CC i VBAC

Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli

Autor/ka: Izabela Komosa

Spełniona mama 4-letniej Nadii, przyjętej przez babcię, położną. Z wykształcenia psycholog, a obecnie studentka położnictwa na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Jako dyplomowana doula i instruktor ogólnopolskiego programu "Aktywne 9 Miesięcy" współprowadzi z mamą, położną, szkołę rodzenia AKUSZERKA (www.rodzimy.pl) .Fascynatka naturalnych porodów, psychologii prenatalnej i wszystkiego, co wiąże się z tematyką świadomych narodzin, zarówno w aspekcie fizycznym jak i emocjonalnym.


Mądry rodzic, bo czyta…

Sprawdź, co dobrego wydaliśmy ostatnio w Natuli.

Czytamy 1000 książek rocznie, by wybrać dla ciebie te najlepsze…

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.