Połóg to czas cofania się zmian ciążowych i porodowych w twoim ciele, to także czas zmian w twojej psychice i wreszcie czas „emocjonalnej huśtawki”. W twoim, waszym życiu nadeszła ogromna zmiana: oto z diady partnerskiej staliście się triadą. To zupełnie nowa, nieporównywalna do żadnej innej sytuacja. Te doświadczenia mogą być przyczyną stresu i dużego obciążenia emocjonalnego.
Nim zaadaptujesz się do nowej, nieznanej do tej pory roli, możesz zauważyć że ciąża, poród, a przede wszystkim narodziny dziecka są źródłem zupełnie sprzecznych odczuć. Możesz przeżywać na zmianę radość i smutek, przygnębienie i euforię, możesz być chwiejna emocjonalnie. Tego typu odczucia pojawiają się najczęściej około 3 – 4 dnia po porodzie i określane są jako „baby blues” – depresja dnia trzeciego.
Poporodowy smutek występuje u około 80% kobiet. Może trwać od kilku godzin do około miesiąca i dość często sprzęga się z okresem nawału pokarmu, co może być kolejnym obciążeniem dla tego okresu.
Objawy baby blues:
- zmienność nastrojów
- poczucie zmęczenia
- płaczliwość, drażliwość, nerwowość
- brak poczucia kompetencji w roli matki
- smutek przeplatający się z radością
Przyczyny zmian emocjonalnych po porodzie mogą mieć różne podłoże – zarówno fizyczne jaki i psychiczne, ale mogą być również powodowane zmianą relacji z otoczeniem.
Najczęstszymi przyczynami fizycznego obniżonego nastroju po porodzie są:
- nagłe, poporodowe zmiany hormonalne w organizmie
- poporodowy wysiłek fizyczny, zmęczenie
- dolegliwości połogowe takie jak ból w okolicy krocza, rany po cięciu cesarskim, nawał pokarmu, bolesność piersi, podrażnienie brodawek, ból w dole brzucha
- deficyty snu
Na Twój stan psychiczny i emocjonalny po porodzie wpływ mają:
- umiejętność przystosowania się do nowych sytuacji w życiu i akceptowania ich
- rodzaj porodu – czy odbył się w sposób w jaki oczekiwałaś i wyobrażałaś sobie
- stan dziecka po porodzie i ewentualne komplikacje
- Twoje wyobrażenie o porodzie i macierzyństwie – konfrontacja wyobrażeń z rzeczywistością
- chwiejność emocjonalna
- pojawienie się silnej więzi z dzieckiem
- postawa wobec karmienia piersią
Duży wpływ na Twoje samopoczucie po narodzinach dziecka ma relacja z najbliższym otoczeniem:
- wsparcie partnera i jego postawa wobec nowej sytuacji
- zmiana relacji Ty- On, Kobieta- Mężczyzna, Matka- Ojciec
- umiejętność zaadaptowania się do nowej roli Matki i Ojca
- relacja z własną matką i teściową
- psychiczne i fizyczne wsparcie (nie pouczanie) w najbliższych
Jak sobie radzić z baby blues?
- przede wszystkim mów o swoich obawach, lękach, niepewnościach
- daj sobie pomóc w opiece nad dzieckiem
- mów o swoich potrzebach
- znajdź w ciągu dnia chwilę dla siebie, zrób to, co sprawia Ci największa przyjemność
- zapomnij o sprzątaniu, gotowaniu, prasowaniu – pozwól wykazać się w tych kwestiach partnerowi, mamie, teściowej, siostrze, przyjaciółce
- pamiętaj także o chwili dla Ciebie i Twojego partnera
- poszukaj wsparcia innych młodych mam, które również niedawno urodziły i są w podobnej sytuacji (np. na forach internetowych, w grupach wsparcia, klubach mam)
Uwaga! Reklama do czytania

Uwaga! Złość
Są sposoby radzenia sobie ze złością (swoją i bliskich), które nie ranią i nie krzywdzą. Książka pomaga zrozumieć i stosować te metody.
Uwaga! Reklama do czytania

Poród naturalny
Świadome przygotowanie się do cudu narodzin.

Cesarskie cięcie i poród po cięciu cesarskim
Pomoc i wsparcie przy CC i VBAC
Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli