Połóg to czas cofania się zmian ciążowych i porodowych w twoim ciele, to także czas zmian w twojej psychice i wreszcie czas „emocjonalnej huśtawki”. W twoim, waszym życiu nadeszła ogromna zmiana: oto z diady partnerskiej staliście się triadą. To zupełnie nowa, nieporównywalna do żadnej innej sytuacja. Te doświadczenia mogą być przyczyną stresu i dużego obciążenia emocjonalnego.

Nim zaadaptujesz się do nowej, nieznanej do tej pory roli, możesz zauważyć że ciąża, poród, a przede wszystkim narodziny dziecka są źródłem zupełnie sprzecznych odczuć. Możesz przeżywać na zmianę radość i smutek, przygnębienie i euforię, możesz być chwiejna emocjonalnie. Tego typu odczucia pojawiają się najczęściej około 3 – 4 dnia po porodzie i określane są jako „baby blues” – depresja dnia trzeciego.

Poporodowy smutek występuje u około 80% kobiet. Może trwać od kilku godzin do około miesiąca i dość często sprzęga się z okresem nawału pokarmu, co może być kolejnym obciążeniem dla tego okresu.

Objawy baby blues:

• zmienność nastrojów
• poczucie zmęczenia
• płaczliwość, drażliwość, nerwowość
• brak poczucia kompetencji w roli matki
• smutek przeplatający się z radością

• nagłe, poporodowe zmiany hormonalne w organizmie
• poporodowy wysiłek fizyczny, zmęczenie
• dolegliwości połogowe takie jak ból w okolicy krocza, rany po cięciu cesarskim, nawał pokarmu, bolesność piersi, podrażnienie brodawek, ból w dole brzucha
• deficyty snu

Na Twój stan psychiczny i emocjonalny po porodzie wpływ mają:

• umiejętność przystosowania się do nowych sytuacji w życiu i akceptowania ich
• rodzaj porodu – czy odbył się w sposób w jaki oczekiwałaś i wyobrażałaś sobie
• stan dziecka po porodzie i ewentualne komplikacje
• Twoje wyobrażenie o porodzie i macierzyństwie – konfrontacja wyobrażeń z rzeczywistością
• chwiejność emocjonalna
• pojawienie się silnej więzi z dzieckiem
• postawa wobec karmienia piersią

Duży wpływ na Twoje samopoczucie po narodzinach dziecka ma relacja z najbliższym otoczeniem:

• wsparcie partnera i jego postawa wobec nowej sytuacji
• zmiana relacji Ty- On, Kobieta- Mężczyzna, Matka- Ojciec
• umiejętność zaadaptowania się do nowej roli Matki i Ojca
• relacja z własną matką i teściową
• psychiczne i fizyczne wsparcie (nie pouczanie) w najbliższych

Jak sobie radzić z baby blues?

• przede wszystkim mów o swoich obawach, lękach, niepewnościach
• daj sobie pomóc w opiece nad dzieckiem
• mów o swoich potrzebach
• znajdź w ciągu dnia chwilę dla siebie, zrób to, co sprawia Ci największa  przyjemność
• zapomnij  o sprzątaniu, gotowaniu, prasowaniu – pozwól wykazać się w tych kwestiach partnerowi, mamie, teściowej, siostrze, przyjaciółce
• pamiętaj także o chwili dla Ciebie i Twojego partnera
• poszukaj wsparcia innych młodych mam, które również niedawno urodziły i są w podobnej sytuacji (np. na forach internetowych, w grupach wsparcia, klubach mam)