Cała Polska biega
Bieganie stało się w ostatnich latach bardzo popularne. Trudno się dziwić – to sport, który wydaje się wymagać najmniejszych nakładów finansowych i sprzętowych. Podstawa to wygodne buty, w których można pokonywać bezpiecznie wybrane dystanse. Początkujący mogą rozpocząć od krótkich marszobiegów, wybierając krótkie odcinki, a wraz ze wzrostem kondycji wydłużać biegową trasę. Postępy można monitorować w odpowiednich aplikacjach na smartfony, a telefon umieścić w wygodnym pokrowcu na ramieniu.
Wytrawni biegacze mogą sprawdzić swoje siły w maratonach czy półmaratonach organizowanych przez cały sezon w najróżniejszych zakątkach Polski. Ci, którzy szukają wyjątkowo mocnych wrażeń, być może zainteresują się biegami ekstremalnymi, po górach, nocą i na wyjątkowo długie dystanse. Wtedy wymagania sprzętowe znacząco się powiększają. Zmienna temperatura wymaga odpowiedniej odzieży. Ciekawą propozycję dla wymagających sportowców przedstawia marka Brubeck.
Ta polska firma specjalizuje się w bieliźnie termoaktywnej, która przydaje się nie tylko w czasie uprawiania sportów zimowych, ale również w czasie długodystansowych biegów. Wykorzystanie materiały izolują ciało od zimna a jednocześnie pozwalają aby nadmiar ciepła i wilgoci wydostał się na zewnątrz ubrania.
Rowerem przez świat
Rower stał się symbolem zdrowego miejskiego stylu życia. Obecnie modne jest dojeżdżanie jednośladem do pracy, w wielu miastach powstały w tym celu wygodne ścieżki rowerowe. Można też pomyśleć o wspólnym dojeżdżaniu do szkoły czy przedszkola. Dobrze zaopatrzony sklep rowerowy na pewno pomoże wybrać odpowiednie modele dla małych i dużych cyklistów, biorąc pod uwagę ich umiejętności, wiek czy preferencje terenowe. Bo przecież rowerowe wycieczki poza miasto są doskonałym pomysłem w ciepłe weekendy.
Wakacje na dwóch kółkach to również ciekawa propozycja na spędzanie aktywnie wspólnych urlopów. Rajem dla cyklistów jest na przykład Bornholm – po bezpiecznych, specjalnie przygotowanych trasach można objechać rowerem całą wyspę. Dla mniejszych dzieci warto pomyśleć o niezbyt długich przejażdżkach i raczej płaskich terenach. Starszaki mogą chcieć sprawdzić swoje siły w bardziej urozmaiconej przestrzeni, pytanie tylko czy rodzice dadzą rade dotrzymać im kroku!
Doznania ekstremalne
A kilkudniowa wycieczka rowerowa? Z sakwami, namiotem, całym dobytkiem przytroczonym do roweru? To dopiero przygoda! Na przykład trasą Green Velo – ponad 1800 km wschodnią ścianą kraju. To wyzwanie dla najtwardszych zawodników i spory wysiłek, który dostarcza wyjątkowych przeżyć. Zaplanowanie takiej eskapady to nie lada przedsięwzięcie. Choć zawsze trzeba mieć przestrzeń na spontaniczność, trzeba jednak dobrze przygotować się na każdą ewentualność jak choćby zmiany pogody. Prognozom nie warto wierzyć, a w trasie zawsze przydaje się ciepła bluza polarowa, a czasem, nawet latem, czapka na zmarznięte uszy.
Sprytnym rozwiązaniem dla rowerzystów są wygodne, a niewielkie torby rowerowe marki Deuter, do umieszczenia na kierownicy, pod siodełkiem czy na ramie.
Można w nich schować różne niezbędne drobiazgi, jak choćby zapasową dętkę rowerową czy podstawowe narzędzia. Taki mały niezbędnik na trasie, który może uratować z niejednej opresji.
Pojazdy wielokołowe
Świetnym pomysłem na aktywne popołudnie są też rolki. Doskonale przygotowują do sezonu zimowego (choć teraz pewnie nikt o tym nawet nie myśli!), ćwiczą mięśnie nóg, pośladków ale także grzbietu i brzucha! Dzieciaki uwielbiają pokonywać slalomy i kręcić obroty, a rodzice mogą przy tym dotlenić organizm, poprawić kondycję ruchową (lekko zaniedbaną w pracy biurowej) i oczywiście zredukować stres. Pamiętajmy jednak o odpowiednim przygotowaniu: kask i ochraniacze są niczym polisa ubezpieczeniowa, chronią najbardziej wrażliwe elementy ciała w razie wypadku.
W zdrowym ciele zdrowy duch!
Aby uczyć dzieciaki zdrowego trybu życia trzeba samemu ruszyć się z kanapy. Na przykład na rodzinną wędrówkę po górach. Wygodne i bezpieczne buty, odpowiednia odzież na deszcz i słonce, prowiant, napoje, wygodny i wodoodporny plecak – to niezbędne akcesoria każdego turysty.
Warto zainwestować w aktualne mapy i przygotować się do wycieczki szukając dodatkowych atrakcji blisko szlaku. Czasem są to ścieżki przyrodnicze albo pomniki przyrody. Ciepły posiłek w schronisku nabiera w takich okolicznościach dodatkowych walorów smakowych, a najmłodsi długo pamiętają wspinanie się na skały czy przydrożne drzewa. Może dobrym pomysłem byłoby zaplanowanie kilku górskich wypadów sezonie – począwszy od tras łatwiejszych, krótszych, aż do tych wymagających lepszej kondycji, wprawy i przygotowania. Dzieciaki uwielbiają nocować w schroniskach, piętrowe łóżka, jajecznica na śniadanie i makaron z cukrem, który nigdy już nigdzie nie będzie już taki dobry! Takie rzeczy pamięta się na lata!
W wodzie każdy jest piękny!
Choć nie wszyscy mieszkają nad morzem czy innym zbiornikiem wodnym, w obecnych czasach z dobrobytu sportów wodnych można powszechnie korzystać. Spora część dzieci w ramach edukacji, uczęszcza na basen kryty, gdzie ma okazję nauczyć się pływać. To dla nich bardzo polecana aktywność, gdyż koryguje wady postawy, poprawia elastyczność stawów i odciąża kręgosłup. Ta ostatnia zaleta doceniana jest też przez kobiety w ciąży czy pracowników biurowych. W wielu pływalniach, poza dowolnym korzystaniem z torów do pływania, dostępne są zajęcia typu aqua aerobic czy zumba w wodzie, przeznaczone dla szczególnie dla osób szukających nieco innych wodnych zajęć. Trudno zaprzeczyć, że umiejętność pływania jest bardzo przydatna, otwiera perspektywy żeglarskie, kajakarskie i inne. A przecież latem niejednokrotnie mamy okazję spróbować nowych wyzwań., nie tylko smażąc się na plaży, ale spędzając czas aktywnie i atrakcyjnie.
To tylko nieliczne propozycje aktywnego spędzania wolnego czasu. Nadchodzące wakacje mogą być świetną okazją do spróbowania czegoś nowego. Rowery, bieganie, pływanie, rolki – to sporty nie wymagające wielkiego przygotowania a dające wiele satysfakcji i innych profitów. Sport, uprawiany z głową, to samo zdrowie. Nikt nikogo nie namawia do ekstremalnych przygód zawodowców. Ruch pomaga się zrelaksować, a co za tym idzie pobudza wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia. Warto spróbować, szczególnie gdy aura zachęca do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.
