10 powodów, dla których warto się śmiać. Dużo śmiać!
KIDS FASHION - 100 najciekawszych propozycji. Zobacz...
| 10 powodów, dla których warto się śmiać. Dużo śmiać!

10 powodów, dla których warto się śmiać. Dużo śmiać!

Łagodzi stres, dotlenia i podnosi odporność. To bardzo niedocenione i bezpłatne narzędzie – śmiech! Wystarczy bowiem kilka minut śmiechu dziennie, aby wspomóc funkcjonowanie całego organizmu. Małe dzieci w sposób naturalny i spontaniczny śmieją się kilkadziesiąt razy dziennie. Dla porównania przeciętny dorosły robi to zaledwie 10 razy w ciągu dnia. Tymczasem wystarczy zaledwie 10 minut szczerego śmiechu, by znacząco poprawić jakość swojego życia!


– „Czy mi się wydaje, czy twoje dziecko jest krok od śmierci?”
– „Cóż, właśnie znalazł drapiącą metkę w swojej koszulce, więc w zasadzie tak”.

Śmiech jest ważny, ponieważ:

1. Łagodzi stres

Obniża ciśnienie krwi, uaktywnia wydzielanie endorfin, hamuje produkcję adrenaliny i kortyzolu, rozładowuje nagromadzone emocje, dzięki czemu czujemy się odprężeni i zrelaksowani.

2. Dotlenia organizm

Śmiejąc się, wdychamy aż o litr powietrza więcej! Zmiany, które dokonują się w organizmie w tym czasie, podobne są do tych, które zachodzą w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego: serce bije szybciej, poprawia się ukrwienie ciała, oddech staje się głębszy. Wentylowane są te partie płuc, do których przy normalnym oddychaniu powietrze nie dociera.

3. Podnosi odporność

Podczas śmiechu uruchamia się produkcja limfocytów T, odpowiedzialnych za niszczenie wirusów. Ponadto znacząco obniża się poziom adrenaliny i kortyzolu, czyli hormonów stresu, które osłabiają zdolności immunologiczne organizmu.

4. Poprawia koncentrację

Lepsza wentylacja płuc i lepsze ukrwienie działają pozytywnie także na mózg, dzięki czemu poprawia się koncentracja, a co za tym idzie – zdolność do zapamiętywania informacji.


Moje dziecko w przyszłości:
– „Zatem jak się panu wydaje, skąd wziął się ten lęk przed cyfrą 3?”
Moje dziecko teraz:
– „To koniec! Ostatnie ostrzeżenie! Liczę do trzech: 1, 2…”
– 
„Aaaa!!!”

5. To ćwiczenie fizyczne

Atak śmiechu może uruchomić aż kilkadziesiąt mięśni w ciele człowieka. Gdyby śmiać się przez godzinę non stop, można by spalić aż 500 kalorii!

6. Poprawia samopoczucie

Mózg zostaje pobudzony do produkcji katecholamin, które z kolei powodują wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Zdaniem naukowców jedna minuta śmiechu jest tak cenna dla organizmu jak 45 minut relaksu.

7. Jest naturalnym środkiem przeciwbólowym

Skład chemiczny endorfin jest zbliżony do morfiny. Poza tym poprzez redukcje wydzielania kortyzolu śmiech może łagodzić bóle głowy i mięśni.

8. Ułatwia uczenie się

Teoria nauki przez zabawę jest dobrze znana. Wykorzystywanie żartów i zabawy skutecznie podnosi poziom przyswajania przez dzieci wiedzy. Prawdopodobnie to zasługa dopaminy, która ma pozytywny wpływ na zapamiętywanie informacji.


Dziecko u lekarza
Gdy jest niemowlęciem:
– „On kichnął! Ratuj go!”  
Gdy jest starsze:
– „Chyba odpadła mi noga”.
– „Cóż, skocz po worek z lodem”.  

9. Pomaga leczyć cukrzycę

Grupa dziesięciu diabetyków regularnie uczęszczała na zajęcia jogi śmiechu. Efektem było znaczące obniżenie poziomu glukozy we krwi (1).

10. Doskonale motywuje

Pracownicy pewnej firmy codziennie przez dwa tygodnie uczestniczyli w 15-minutowych zajęciach jogi śmiechu. Rezultaty były imponujące! Odnotowano pozytywne zmiany w następujących obszarach: zdolność do podejmowania decyzji, empatia, optymizm, społeczna identyfikacja z pracownikami i firmą. Uczestnicy zajęć wykazywali zwiększoną o 28 proc. zdolność wykonywania zadań!


– „Idź sobie! Nie dotykaj moich rzeczy!”
– „Zostaw mnie w spokoju! Przestań na mnie patrzeć!”

”Miejmy więcej dzieci”, mówiłem…
”Będzie prościej, jeśli będą się miały z kim bawić”, mówiłem… 

(1) Belsare, S.D., Director Laughter Yoga Research and Training Institute, Bhopal, India. Laughter Therapy Effects on Antioxidant Defense System in Diabetic Type 2 Patients. Ogłoszony na: International Conference on Toxicology, Toxicogenomics and Occupational Health (ICTTOH) & 26th Annual Meeting of Toxicology (STOX). India, 9-11.10.2006.

Więcej dobrych artykułów? Kliknij lajk

Dzieci są ważne

Dobry Duch serwisu Dziecisawazne.pl:)
Odwiedź stronę autorki/autora: http://dziecisawazne.pl/




Książeczki Pucio – zabawy logopedyczne dla najmłodszych

Książki wspierające wszechstronny rozwój najmłodszych dzieci od wydawnictwa Tekturka

Naprawdę przeciwsłoneczne okulary dla dzieci (Real Kids Shades)

Juul na poniedziałek, cz. 54 – Co robić, kiedy dziecko przechodzi kryzys egzystencjalny?

Histeria dziecka w miejscu publicznym

“Niech radzi sobie samo?”, czyli o wsparciu dziecka w samodzielności

Przejdz do: