Dieta bezglutenowa. Jak zaplanować menu dla dziecka? (Dania Babci Zosi firmy SyS)

Śpiworek Grobag

Podróż jaką przebędziesz wraz ze swoim dzieckiem w czasie porodu jest wielką i wspaniałą wędrówką. Aby była doświadczeniem pozytywnym, warto się do niej przygotować, jak do wyprawy. Trzeba zahartować ciało, wzmocnić ducha, zdobyć pewne umiejętności, wybrać osobę towarzyszącą i spakować się odpowiednio. Właściwe przygotowanie zapewni tobie i dziecku nie tylko bezpieczeństwo, ale też komfort i radość.

Jak przygotować się do porodu

  • od początku ciąży pij herbatę ciążową, aby zapobiegać i zwalczać dolegliwości ciążowe
  • od 35 tygodnia ciąży pij 1 kubek herbaty ciążowej rano i 1 kubek herbaty laktacyjnej wieczorem
  • od 32 tygodnia ciąży miej spakowaną torbę do szpitala
  • chodź do szkoły rodzenia (zorientuj się jakie zajęcia prowadzi dana szkoła, czy promuje np. porody naturalne, świadome podejście do bólu porodowego, masaż dziecka, noszenie dziecka w chuście)
  • odżywiaj się zdrowo i racjonalnie
  • kontroluj przyrost wagi ciała
  • sypiaj wystarczającą  ilość godzin (8-10 godzin na dobę), jeśli to możliwe ucinaj sobie drzemkę w ciągu dnia
  • odpowiadaj na potrzeby twojego ciała (odpoczywaj gdy jesteś zmęczona, zaspokajaj tzw. zachcianki ciążowe)
  • bądź aktywna – zapisz się na zajęcia jogi albo gimnastykę dla kobiet w ciąży, spaceruj, pływaj (po konsultacji z położną lub lekarzem), spaceruj na świeżym powietrzu
  • unikaj dymu tytoniowego, chemicznych dodatków do żywności , alkoholu, leków chemicznych, wysokoprzetworzonej żywności, kontaktu z chemią gospodarczą (używaj naturalnych środków myjących)
  • unikaj stresu
  • przygotuj okolice intymne, poprzez masaż krocza
  • gdy rozpoczną się skurcze zapewnij sobie odpowiednie warunki do wytwarzania hormonów porodowych – półmrok, spokój, bezpieczeństwo

Twoje nastawienie do porodu jest niezwykle ważnym czynnikiem i ma realny wpływ na wiele jego aspektów, takich jak czas trwania porodu, tempo, odczuwanie bólu, konieczność zastosowania interwencji medycznych. Dlatego warto przygotować też umysł.


Abyś była odpowiednio przygotowana do porodu:

  • przemyśl, jak chciałabyś aby przebiegał twój poród, np:
  1. czy ma być to poród rodzinny?
  2. czy chcesz rodzić w szpitalu, w domu?
  3. czy w szpitalu chcesz rodzić w osobnej sali porodowej?
  4. czy chcesz mieć położną na wyłączność? (w krajach Europy Zachodniej taka ewentualność jest standardową ofertą proponowaną przez wykwalifikowane położne, w Polsce dostępna jest w nielicznych szpitalach)
  5. w jakiej pozycji chcesz rodzić?
  6. czy chcesz rodzić w wodzie?
  7. czy chcesz mieć zrobioną lewatywę?
  8. czy chcesz mieć znieczulenie zewnątrzoponowe?
  9. czy w danym szpitalu będziesz mogła przyłożyć dziecko do piersi od razu po porodzie?
  10. jaka w danym szpitalu jest procedura opieki nad dzieckiem po porodzie (np. czy jest myte z mazi płodowej…)
  11. czy po porodzie chcesz mieć osobną salę połogową?
  12. czy chcesz aby twoje dziecko było szczepione?
  • podejmij decyzję w jakim szpitalu zamierzasz rodzić i czy spełnia on twoje oczekiwania
  • odwiedź salę porodową, oddział połogowy i noworodkowy
  • zapoznaj się z trasą do szpitala, zapamiętaj gdzie jest parking, gdzie znajduje się izba przyjęć
  • porozmawiaj o swoich oczekiwaniach, nadziejach czy lękach z położną lub doulą
  • nawiąż kontakt z mamą, która ma za sobą pozytywne doświadczenie porodu
  • wybierz jako osobę towarzyszącą, kogoś kto daje ci poczucie bezpieczeństwa, jest w pełni świadomy, przygotowany i przekonany do swojej roli
  • nie oglądaj, nie słuchaj i nie czytaj strasznych opowieści o porodach
  • jeśli boisz się bólu zapewnij sobie wsparcie osoby, która będzie potrafiła go łagodzić (osobista położna, doula)
  • zabierz ze sobą na salę porodową rzeczy, które przywołają dobre wspomnienia (chusteczka pachnącą ukochanymi perfumami, zdjęcie ślubne, ulubiony podkoszulek męża, poduszka pamiętająca czasy twojego dzieciństwa, płyta z ulubioną muzyką…)
  • przypominaj sobie doświadczenia, kiedy twoje ciało dało sobie radę z dużym wysiłkiem
  • rozmawiaj z dzieckiem o tym co was czeka, opowiadaj mu o tym, co się będzie działo; spokojny ton twojego głosu uspokoi ciebie i dziecko oraz nada nadchodzącemu wydarzeniu odpowiednią atmosferę
  • myśl o porodzie w kategoriach czegoś całkowicie normalnego i zdrowego, ale również niezwykłego
  • nade wszystko zaufaj swojemu ciału, które wiedziało przez 9 miesięcy jak “opiekować” się twoim dzieckiem i teraz potrafi je urodzić i oddać w twoje objęcia
  • bądź otwarta na doświadczenie porodowe i pamiętaj, że porodu nie da się do końca przewidzieć ani zaplanować.

Foto

Zobacz archiwum artykułów
Dziecisawazne.pl to ponad 5000 eksperckich artykułów

Co tydzień: podsumowanie tygodnia, zapowiedzi nowych artykułów, wydarzeń, inicjatyw.