| Jak praktycznie przygotować się do porodu?

Jak praktycznie przygotować się do porodu?

Podróż jaką przebędziesz wraz ze swoim dzieckiem w czasie porodu jest wielką i wspaniałą wędrówką. Aby była doświadczeniem pozytywnym, warto się do niej przygotować, jak do wyprawy. Trzeba zahartować ciało, wzmocnić ducha, zdobyć pewne umiejętności, wybrać osobę towarzyszącą i spakować się odpowiednio. Właściwe przygotowanie zapewni tobie i dziecku nie tylko bezpieczeństwo, ale też komfort i radość.

Jak przygotować się do porodu

  • od początku ciąży pij herbatę ciążową, aby zapobiegać i zwalczać dolegliwości ciążowe
  • od 35 tygodnia ciąży pij 1 kubek herbaty ciążowej rano i 1 kubek herbaty laktacyjnej wieczorem
  • od 32 tygodnia ciąży miej spakowaną torbę do szpitala
  • chodź do szkoły rodzenia (zorientuj się jakie zajęcia prowadzi dana szkoła, czy promuje np. porody naturalne, świadome podejście do bólu porodowego, masaż dziecka, noszenie dziecka w chuście)
  • odżywiaj się zdrowo i racjonalnie
  • kontroluj przyrost wagi ciała
  • sypiaj wystarczającą  ilość godzin (8-10 godzin na dobę), jeśli to możliwe ucinaj sobie drzemkę w ciągu dnia
  • odpowiadaj na potrzeby twojego ciała (odpoczywaj gdy jesteś zmęczona, zaspokajaj tzw. zachcianki ciążowe)
  • bądź aktywna – zapisz się na zajęcia jogi albo gimnastykę dla kobiet w ciąży, spaceruj, pływaj (po konsultacji z położną lub lekarzem), spaceruj na świeżym powietrzu
  • unikaj dymu tytoniowego, chemicznych dodatków do żywności , alkoholu, leków chemicznych, wysokoprzetworzonej żywności, kontaktu z chemią gospodarczą (używaj naturalnych środków myjących)
  • unikaj stresu
  • przygotuj okolice intymne, poprzez masaż krocza
  • gdy rozpoczną się skurcze zapewnij sobie odpowiednie warunki do wytwarzania hormonów porodowych – półmrok, spokój, bezpieczeństwo

Twoje nastawienie do porodu jest niezwykle ważnym czynnikiem i ma realny wpływ na wiele jego aspektów, takich jak czas trwania porodu, tempo, odczuwanie bólu, konieczność zastosowania interwencji medycznych. Dlatego warto przygotować też umysł.


Abyś była odpowiednio przygotowana do porodu:

  • przemyśl, jak chciałabyś aby przebiegał twój poród, np:
  1. czy ma być to poród rodzinny?
  2. czy chcesz rodzić w szpitalu, w domu?
  3. czy w szpitalu chcesz rodzić w osobnej sali porodowej?
  4. czy chcesz mieć położną na wyłączność? (w krajach Europy Zachodniej taka ewentualność jest standardową ofertą proponowaną przez wykwalifikowane położne, w Polsce dostępna jest w nielicznych szpitalach)
  5. w jakiej pozycji chcesz rodzić?
  6. czy chcesz rodzić w wodzie?
  7. czy chcesz mieć zrobioną lewatywę?
  8. czy chcesz mieć znieczulenie zewnątrzoponowe?
  9. czy w danym szpitalu będziesz mogła przyłożyć dziecko do piersi od razu po porodzie?
  10. jaka w danym szpitalu jest procedura opieki nad dzieckiem po porodzie (np. czy jest myte z mazi płodowej…)
  11. czy po porodzie chcesz mieć osobną salę połogową?
  12. czy chcesz aby twoje dziecko było szczepione?
  • podejmij decyzję w jakim szpitalu zamierzasz rodzić i czy spełnia on twoje oczekiwania
  • odwiedź salę porodową, oddział połogowy i noworodkowy
  • zapoznaj się z trasą do szpitala, zapamiętaj gdzie jest parking, gdzie znajduje się izba przyjęć
  • porozmawiaj o swoich oczekiwaniach, nadziejach czy lękach z położną lub doulą
  • nawiąż kontakt z mamą, która ma za sobą pozytywne doświadczenie porodu
  • wybierz jako osobę towarzyszącą, kogoś kto daje ci poczucie bezpieczeństwa, jest w pełni świadomy, przygotowany i przekonany do swojej roli
  • nie oglądaj, nie słuchaj i nie czytaj strasznych opowieści o porodach
  • jeśli boisz się bólu zapewnij sobie wsparcie osoby, która będzie potrafiła go łagodzić (osobista położna, doula)
  • zabierz ze sobą na salę porodową rzeczy, które przywołają dobre wspomnienia (chusteczka pachnącą ukochanymi perfumami, zdjęcie ślubne, ulubiony podkoszulek męża, poduszka pamiętająca czasy twojego dzieciństwa, płyta z ulubioną muzyką…)
  • przypominaj sobie doświadczenia, kiedy twoje ciało dało sobie radę z dużym wysiłkiem
  • rozmawiaj z dzieckiem o tym co was czeka, opowiadaj mu o tym, co się będzie działo; spokojny ton twojego głosu uspokoi ciebie i dziecko oraz nada nadchodzącemu wydarzeniu odpowiednią atmosferę
  • myśl o porodzie w kategoriach czegoś całkowicie normalnego i zdrowego, ale również niezwykłego
  • nade wszystko zaufaj swojemu ciału, które wiedziało przez 9 miesięcy jak „opiekować” się twoim dzieckiem i teraz potrafi je urodzić i oddać w twoje objęcia
  • bądź otwarta na doświadczenie porodowe i pamiętaj, że porodu nie da się do końca przewidzieć ani zaplanować.

Foto

Nie jestem super i to jest ok

Olej kokosowy i jego niesamowity wpływ na… zęby

Jak naturalnie zwiększyć szanse na poczęcie?

Niszcz, kreśl, gryź… książkę. „Książka na złość” dla dzieci.

Warszawa, Kraków, Praga, Rzym, Paryż, Londyn… przewodniki turystyczne dla dzieci

Jak chronić dzieci przed poparzeniami słonecznymi

Przejdz do:
Ponad 100 tys. rodziców w społeczności dziecisawazne.pl
DOŁĄCZ DO NAS
Wszystko co robimy, o czym piszemy trafia na facebook. Dołącz do nas i bądź z nami w kontakcie.