– „Czy mi się wydaje, czy twoje dziecko jest krok od śmierci?”
– „Cóż, właśnie znalazł drapiącą metkę w swojej koszulce, więc w zasadzie tak”.

Śmiech jest ważny, ponieważ:

1. Łagodzi stres

Obniża ciśnienie krwi, uaktywnia wydzielanie endorfin, hamuje produkcję adrenaliny i kortyzolu, rozładowuje nagromadzone emocje, dzięki czemu czujemy się odprężeni i zrelaksowani.

2. Dotlenia organizm

Śmiejąc się, wdychamy aż o litr powietrza więcej! Zmiany, które dokonują się w organizmie w tym czasie, podobne są do tych, które zachodzą w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego: serce bije szybciej, poprawia się ukrwienie ciała, oddech staje się głębszy. Wentylowane są te partie płuc, do których przy normalnym oddychaniu powietrze nie dociera.

3. Podnosi odporność

Podczas śmiechu uruchamia się produkcja limfocytów T, odpowiedzialnych za niszczenie wirusów. Ponadto znacząco obniża się poziom adrenaliny i kortyzolu, czyli hormonów stresu, które osłabiają zdolności immunologiczne organizmu.

4. Poprawia koncentrację

Lepsza wentylacja płuc i lepsze ukrwienie działają pozytywnie także na mózg, dzięki czemu poprawia się koncentracja, a co za tym idzie – zdolność do zapamiętywania informacji.

Moje dziecko w przyszłości:
– „Zatem jak się panu wydaje, skąd wziął się ten lęk przed cyfrą 3?”
Moje dziecko teraz:
– „To koniec! Ostatnie ostrzeżenie! Liczę do trzech: 1, 2…”
– „Aaaa!!!”

5. To ćwiczenie fizyczne

Atak śmiechu może uruchomić aż kilkadziesiąt mięśni w ciele człowieka. Gdyby śmiać się przez godzinę non stop, można by spalić aż 500 kalorii!

6. Poprawia samopoczucie

Mózg zostaje pobudzony do produkcji katecholamin, które z kolei powodują wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Zdaniem naukowców jedna minuta śmiechu jest tak cenna dla organizmu jak 45 minut relaksu.

7. Jest naturalnym środkiem przeciwbólowym

Skład chemiczny endorfin jest zbliżony do morfiny. Poza tym poprzez redukcje wydzielania kortyzolu śmiech może łagodzić bóle głowy i mięśni.

8. Ułatwia uczenie się

Teoria nauki przez zabawę jest dobrze znana. Wykorzystywanie żartów i zabawy skutecznie podnosi poziom przyswajania przez dzieci wiedzy. Prawdopodobnie to zasługa dopaminy, która ma pozytywny wpływ na zapamiętywanie informacji.

Dziecko u lekarza
Gdy jest niemowlęciem:
– „On kichnął! Ratuj go!”  
Gdy jest starsze:
– „Chyba odpadła mi noga”.
– „Cóż, skocz po worek z lodem”.  

9. Pomaga leczyć cukrzycę

Grupa dziesięciu diabetyków regularnie uczęszczała na zajęcia jogi śmiechu. Efektem było znaczące obniżenie poziomu glukozy we krwi (1).

10. Doskonale motywuje

Pracownicy pewnej firmy codziennie przez dwa tygodnie uczestniczyli w 15-minutowych zajęciach jogi śmiechu. Rezultaty były imponujące! Odnotowano pozytywne zmiany w następujących obszarach: zdolność do podejmowania decyzji, empatia, optymizm, społeczna identyfikacja z pracownikami i firmą. Uczestnicy zajęć wykazywali zwiększoną o 28 proc. zdolność wykonywania zadań!

– „Idź sobie! Nie dotykaj moich rzeczy!”
– „Zostaw mnie w spokoju! Przestań na mnie patrzeć!”

”Miejmy więcej dzieci”, mówiłem…
”Będzie prościej, jeśli będą się miały z kim bawić”, mówiłem… 

(1) Belsare, S.D., Director Laughter Yoga Research and Training Institute, Bhopal, India. Laughter Therapy Effects on Antioxidant Defense System in Diabetic Type 2 Patients. Ogłoszony na: International Conference on Toxicology, Toxicogenomics and Occupational Health (ICTTOH) & 26th Annual Meeting of Toxicology (STOX). India, 9-11.10.2006.