Kategorie
ekowiadomości

10 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę w ciąży

Tylko jedna na cztery ciężarne kobiety podejmuje jakąkolwiek aktywność fizyczną, którą można zaliczyć do profilaktyki zdrowotnej

Przy zdrowej, fizjologicznej ciąży zaleca się stosowanie ćwiczeń fizycznych przez co najmniej 30 minut dziennie. Badania wskazują jednak, że tylko jedna na cztery ciężarne kobiety podejmuje jakąkolwiek aktywność fizyczną, którą można zaliczyć do profilaktyki zdrowotnej. Amerykański Kongres Położników i Ginekologów (ACOG) do bezpiecznych ćwiczeń w ciąży zalicza m.in. jogę, pływanie, gimnastykę, a nawet trening siłowy. Przeczytaj: Wpływ jogi na kondycję fizyczną kobiet w ciąży.

10 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę w ciąży:

  1. poprawia krążenie krwi, zmniejsza problemy retencji wody i obrzęki
  2. redukuje lęk i stres, wspomaga relaksację podczas snu
  3. skutecznie usuwa toksyny z organizmu, wspomaga trawienie
  4. wzmacnia mięśnie i stawy
  5. reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru w organizmie
  6. pobudza nerwy, uspokaja ciało i umysł; ćwiczenia oddechowe regulują hormony i emocje
  7. poprawia postawę i pomaga w łagodzeniu bólu kręgosłupa
  8. wzmacnia mięśnie brzucha, które biorą udział w wypychaniu dziecka przez kanał rodny
  9. rozciąga wiele więzadeł w miednicy, co może znacznie złagodzić ból podczas porodu
  10. poprzez ćwiczenia oddechowe zmniejsza wahania nastroju i nudności.

Autor/ka: NATULI dzieci są ważne

Redakcja NATULI Dzieci są ważne


Bestsellery księgarni Natuli.pl

Pierwszy osadzony w polskich realiach przewodnik dla rodziców małych dzieci.

Ta prosta, rytmiczna książeczka to wspaniałe zaproszenie do zabawy i czułego, bliskiego kontaktu.

Jak się kochać?
Komunikacja, bliskość, intymność

Tematy, którymi się zajmujemy:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *