Jesień to czas powrotów. Większość dzieci wróciła do przedszkoli i szkół, a w telewizji niemal od razu pojawiły się reklamy syropów, kapsułek i lizaków, które mają najmłodszym pacjentom pomóc uporać się z jesiennymi infekcjami. Wielu rodziców postanawia jednak z nich zrezygnować. Miejsce suplementów z apteki zajmują w pełni naturalne produkty – oleje, zakwasy, miody, zioła, a także stosowane zewnętrznie olejki eteryczne. Dziś pod lupę weźmiemy jeden z najbardziej znanych olejów – tran dla dzieci. Co warto o nim wiedzieć? Jak go stosować? Odpowiadamy.
Czy tran dla dzieci jest zdrowy i czy warto go stosować?
Tran jest bogatym źródłem witamin A i D3, a także kwasów tłuszczowych omega-3, w szczególności kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA). Odgrywają one kluczową rolę w rozwoju i funkcjonowaniu organizmu, szczególnie w przypadku dzieci. Dlaczego? Bo dzieci, zwłaszcza te najmłodsze, intensywnie rosną (wie o tym każdy rodzic, który kilka razy w roku odwiedza z dzieckiem salony obuwnicze). Dodatkowo ich układ immunologiczny nieustannie się kształtuje.
I choć niejednokrotnie słyszeliśmy już, że dziecko „musi się wychorować”, warto wiedzieć o tym, że możemy wzmacniać odporność dziecka. W jaki sposób? Przede wszystkim spędzając dużo czasu na świeżym powietrzu (w każdą pogodę, ograniczają nas tylko źle dobrane ubrania!), regularnie zmieniając klimat, ale też spożywając zdrowe, pełne wartościowych składników odżywczych posiłki. Ich doskonałe uzupełnienie może stanowić tran.
Jakie właściwości ma tran dla dzieci?
O tym, jaką rolę w zapobieganiu infekcjom i wspieraniu układu odpornościowego dziecka odgrywa tran, już wspomnieliśmy. Warto jednak zaznaczyć, że korzyści płynących razem z tranem jest znacznie więcej. Badania wykazują, że witaminy A i D3, a także kwasy tłuszczowe omega-3, wpływają pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Wspierają prawidłową pracę serca i mózgu, wzmacniają też wzrok, kości i zęby.
Co więcej, przyjmowanie tranu może przeciwdziałać również cukrzycy typu 1, zapobiegać chorobom oczu w późniejszym wieku, a także zmniejszać objawy depresji i poprawiać nastrój. Okazuje się więc, że tran, który nierozerwalnie kojarzy nam się z okresem przedszkolnym i wczesnoszkolnym, wspiera również cały nasz organizm na kolejnych etapach życia.
Jaki tran dla dzieci wybrać? Na co zwrócić uwagę?
Współcześnie na rynku znajdziemy tran w wielu różnych odsłonach. Olej może być pozyskiwany m.in. z wątroby dorsza atlantyckiego, ale też tkanki tłuszczowej niektórych ssaków morskich (w tym wielorybów i fok). Dostępne produkty różnią się również formą (obok tranu w płynie w sprzedaży dostępne są kapsułki) i smakiem (niektóre trany mają delikatny, naturalny smak, inne nieco intensywniejszy, czasami bywają również wzbogacane aromatami owocowymi).
Najważniejszą jednak kwestią, na którą warto zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego tranu, jest jego jakość. Najlepszy tran ma delikatny smak, jest świeży, czysty, płynny i pozbawiony zbędnych składników. Bardzo ważne jest to, by znajdował się w ciemnej butelce, która chroni kwasy tłuszczowe omega-3 przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych i utlenianiem. Taki właśnie jest tran dla dzieci Olini. Jest pozyskiwany ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego, a także rafinowany, dzięki czemu nie zawiera metali ciężkich, dioksyn i pestycydów.
Czy tran jest zdrowy dla dzieci? Jak może wspomagać rozwój?
„Tylko jedną łyżeczkę!” – błagali przed laty rodzice, którzy chcieli choć na chwilę odpocząć od wizyt u pediatry. Choć niesamowite właściwości tranu są już znane od pokoleń, trzeba przyznać, że większość z nas wcale nie pamięta długiej listy składników odżywczych wspomnianego oleju – doskonale pamiętamy za to jego intensywny rybi smak. Współcześnie dzieci jednak dużo chętniej sięgają po tran. Jeśli zastanawiacie się, co zmieniło się na przestrzeni ostatnich lat i, przede wszystkim, czy tran jest zdrowy dla dzieci, zapraszamy do lektury!
Od jakiego wieku można podawać dzieciom tran?
Na samym początku wspomnieliśmy o tranie podawanym bezpośrednio z łyżeczki. I choć ta metoda wciąż cieszy się popularnością w wielu domach, możliwych propozycji podania jest znacznie więcej! Możemy zmieszać tran z kwaśnym sokiem (np. z pigwowca) albo zmiksować z miodem i słodkim syropem (z maliny czy jagody kamczackiej). Tran świetnie sprawdzi się też w sałatkach czy zupach. Bez obaw można łączyć go też z innymi olejami (m.in. z olejem z czarnuszki czy olejem lnianym), bo każdy z nich charakteryzuje się innym profilem kwasów tłuszczowych.
A kiedy dziecku można zacząć podawać tran? Już po ukończeniu przez nie trzeciego roku życia! Po tran mogą sięgać też starsze dzieci i dorośli, w tym kobiety w ciąży. Warto również pamiętać o tym, że ten cenny tłuszcz nie jest zarezerwowany wyłącznie dla sezonu grypowego. Można go stosować przez cały rok dla wzmocnienia odporności, wsparcia pracy wielu naszych narządów i poprawienia nastroju. Już pół łyżeczki dziennie wystarczy, by być zdrowym jak ryba, a konkretnie… dorsz atlantycki!
księgarnia natuli.pl
Najlepsze książki dla dzieci w jednym miejscu
Piękne, mądre, starannie wydane. W duchu rodzicielstwa bliskości. Uczące uważności, rozpoznawania emocji, życiowych umiejętności. Zachwycające historiami. Dla dzieci od 0 do 18. I tych starszych też!
Koniecznie odwiedź naszą księgarnię!
