Jak przygotować się do porodu:
- Od początku ciąży pij herbatę ciążową, aby zapobiegać i zwalczać dolegliwości ciążowe;
- od 35 tygodnia ciąży pij 1 kubek herbaty ciążowej rano i 1 kubek herbaty laktacyjnej wieczorem;
- od 32 tygodnia ciąży miej spakowaną torbę do szpitala;
- chodź do szkoły rodzenia (zorientuj się jakie zajęcia prowadzi dana szkoła, czy promuje np. porody naturalne, świadome podejście do bólu porodowego, masaż dziecka, noszenie dziecka w chuście);
- odżywiaj się zdrowo i racjonalnie;
- kontroluj przyrost wagi ciała;
- sypiaj wystarczającą ilość godzin (8-10 godzin na dobę), jeśli to możliwe ucinaj sobie drzemkę w ciągu dnia;
- odpowiadaj na potrzeby twojego ciała (odpoczywaj gdy jesteś zmęczona, zaspokajaj tzw. zachcianki ciążowe);
- bądź aktywna – zapisz się na zajęcia jogi albo gimnastykę dla kobiet w ciąży, spaceruj, pływaj (po konsultacji z położną lub lekarzem), spaceruj na świeżym powietrzu;
- unikaj dymu tytoniowego, chemicznych dodatków do żywności , alkoholu, leków chemicznych, wysokoprzetworzonej żywności, kontaktu z chemią gospodarczą (używaj naturalnych środków myjących);
- unikaj stresu;
- przygotuj okolice intymne, poprzez masaż krocza;
- gdy rozpoczną się skurcze zapewnij sobie odpowiednie warunki do wytwarzania hormonów porodowych – półmrok, spokój, bezpieczeństwo.
Twoje nastawienie do porodu jest niezwykle ważnym czynnikiem i ma realny wpływ na wiele jego aspektów, takich jak czas trwania porodu, tempo, odczuwanie bólu, konieczność zastosowania interwencji medycznych. Dlatego warto przygotować też umysł.

Jak zrozumieć małe dziecko
Poradnik pomagający w codziennej opiece nad Twoim dzieckiem
Abyś była odpowiednio przygotowana do porodu:
Przemyśl, jak chciałabyś aby przebiegał twój poród, np:
- Czy ma być to poród rodzinny?
- Czy chcesz rodzić w szpitalu, w domu?
- Czy w szpitalu chcesz rodzić w osobnej sali porodowej?
- Czy chcesz mieć położną na wyłączność? (w krajach Europy Zachodniej taka ewentualność jest standardową ofertą proponowaną przez wykwalifikowane położne, w Polsce dostępna jest w nielicznych szpitalach)
- W jakiej pozycji chcesz rodzić?
- Czy chcesz rodzić w wodzie?
- Czy chcesz mieć zrobioną lewatywę?
- Czy chcesz mieć znieczulenie zewnątrzoponowe?
- Czy w danym szpitalu będziesz mogła przyłożyć dziecko do piersi od razu po porodzie?
- Jaka w danym szpitalu jest procedura opieki nad dzieckiem po porodzie (np. czy jest myte z mazi płodowej…)
- Czy po porodzie chcesz mieć osobną salę połogową?
- Czy chcesz aby twoje dziecko było szczepione?
Czytanie jest ważne – poznaj książkę: Poród naturalny

Książki o rozstaniu i rozwodzie: wsparcie dla dzieci i dorosłych
Książki o rozstaniu i rozwodzie dostępne w naszej księgarni mają na celu wspieranie całej rodziny. Bez względu na wiek, każdy członek rodziny znajdzie tutaj coś, co pomoże mu lepiej zrozumieć własne uczucia i odnaleźć nową równowagę. Dzięki literaturze można odkryć, że nawet po rozstaniu możliwe jest stworzenie szczęśliwego, pełnego wsparcia środowiska dla dziecka.
A także:
- Podejmij decyzję w jakim szpitalu zamierzasz rodzić i czy spełnia on twoje oczekiwania.
- Odwiedź salę porodową, oddział połogowy i noworodkowy.
- Zapoznaj się z trasą do szpitala, zapamiętaj gdzie jest parking, gdzie znajduje się izba przyjęć.
- Porozmawiaj o swoich oczekiwaniach, nadziejach czy lękach z położną lub doulą.
- Nawiąż kontakt z mamą, która ma za sobą pozytywne doświadczenie porodu.
- Wybierz jako osobę towarzyszącą, kogoś kto daje ci poczucie bezpieczeństwa, jest w pełni świadomy, przygotowany i przekonany do swojej roli.
- Nie oglądaj, nie słuchaj i nie czytaj przykrych opowieści o porodach.
- Jeśli boisz się bólu zapewnij sobie wsparcie osoby, która będzie potrafiła go łagodzić (osobista położna, doula).
- Zabierz ze sobą na salę porodową rzeczy, które przywołają dobre wspomnienia (chusteczka pachnącą ukochanymi perfumami, zdjęcie ślubne, ulubiony podkoszulek męża, poduszka pamiętająca czasy twojego dzieciństwa, płyta z ulubioną muzyką…),
- Przypominaj sobie doświadczenia, kiedy twoje ciało dało sobie radę z dużym wysiłkiem.
- Rozmawiaj z dzieckiem o tym co was czeka, opowiadaj mu o tym, co się będzie działo; spokojny ton twojego głosu uspokoi ciebie i dziecko oraz nada nadchodzącemu wydarzeniu odpowiednią atmosferę.
- Myśl o porodzie w kategoriach czegoś całkowicie normalnego i zdrowego, ale również niezwykłego.
- Nade wszystko zaufaj swojemu ciału, które wiedziało przez 9 miesięcy jak „opiekować” się twoim dzieckiem i teraz potrafi je urodzić i oddać w twoje objęcia.
- Bądź otwarta na doświadczenie porodowe i pamiętaj, że porodu nie da się do końca przewidzieć ani zaplanować.

Niegrzeczne Książeczki
Seria Niegrzeczne Książeczki to opowieści dla małych i dużych, które rozprawiają się z mitami dotyczącymi dzieciństwa. Czy dziecko zawsze powinno być posłuszne, zjadać wszystko z talerza i dzielić się swoimi rzeczami? Książeczki bez jasnego morału, dające przestrzeń na rozmowę i zrozumienie potrzeb, pisane w duchu Porozumienia bez Przemocy.