Przykładowy jadłospis wiosenny
Poniedziałek
- śniadanie – bułka grahamka z masłem, twarożek biały ze szczypiorkiem i rzodkiewką lub kiełkami rzodkiewki, kawa zbożowa z miodem
- obiad – zupa: botwinka z ziemniakami, 2-danie: ryż brązowy z potrawką z kurczaka i warzywami, kompot porzeczkowy
- podwieczorek – jabłko, wafle wielozbożowe z masłem i miodem, herbata owocowa
Wtorek
- śniadanie – bułka wieloziarnista z masłem, szynką, rzodkiewką i sałatą, herbatka rumiankowa z miodem
- obiad – zupa: żurek z ziemniakami, 2-danie: makaron z pełnego ziarna ze szpinakiem i pestkami dyni, polane oliwą z oliwek i posypane serem żółtym, czysta woda
- podwieczorek – ciasto z rabarbarem, porzeczki, herbatka ziołowa: melisa z gruszką
Jak zrozumieć małe dziecko
Poradnik pomagający w codziennej opiece nad Twoim dzieckiem
Środa
- śniadanie – owsianka z płatków naturalnych gotowana na wodzie z płatkami migdałowymi, rodzynkami, sezamem, herbata roiboos
- obiad – zupa: kapuśniak z ziemniakami, 2-danie: ziemniaki, ryba smażona w panierce, surówka z kiszonych ogórków z jabłkiem i oliwką, kompot wiśniowy
- podwieczorek – budyń z kaszy jaglanej polany sokiem owocowym, czysta woda
Czwartek
- śniadanie – chleb mieszany słonecznikowy z masłem i pastą z jajka i szczypiorku, posypane gomasio, zielona sałata, herbata ziołowa
- obiad – zupa: wielowarzywna , 2-danie: kasza jęczmienna z masłem, mięso duszone w ziołach, ćwikła z buraków, czysta woda
- podwieczorek – bułeczki orkiszowe z powidłami, porzeczki, herbata owocowa
Piątek
- śniadanie – kasza jaglana z płatkami migdałowymi, rodzynkami i jabłkiem, herbata z dzikiej róży
- obiad – zupa z soczewicy, 2-danie: ryż brązowy, pulpety rybne z sosem, gotowane warzywa: brokuł, marchewka, herbata z cytryną
- podwieczorek – sezamki, jabłko, herbata owocowo – ziołowa
Przykładowy jadłospis letni
Poniedziałek
- śniadanie – bułka wielozbożowa z masłem, sałatą, szynką i pomidorem, kawa zbożowa
- obiad – zupa krem z zielonego groszku z grzankami, 2- danie: placuszki z cukinii na ostro, kompot wiśniowy
- podwieczorek – owoce (truskawki, jagody, maliny) z bitą śmietaną (śmietana naturalna ubita z cukrem trzcinowym), herbata ziołowa – melisa
Wtorek
- śniadanie – kasza jaglana z truskawkami, polana jogurtem naturalnym i posypana cukrem trzcinowym, herbata malinowa
- obiad – zupa: barszczyk czerwony z ziemniakami, 2-danie: kasza jęczmienna, pulpety mięsne z sosem koperkowym, brokuł z bułką, kompot z truskawek
- podwieczorek – ciasteczka owsiane, sok marchewkowo – jabłkowy
Środa
- śniadanie – bułka z masłem, serkiem białym, pomidorem, szczypiorkiem, herbata rumiankowa z miodem
- obiad – zupa: ogórkowa z ryżem i ziemniakami, 2-danie: knedle ze śliwkami i masłem, cukrem trzcinowym, kompot porzeczkowy
- podwieczorek – ciasto drożdżowe z truskawkami, czysta woda
Czwartek
- śniadanie – owsianka na wodzie z jabłkiem, rodzynkami, sezamem, herbata roiboos
- obiad – zupa wielowarzywna, 2-danie: ziemniaki, kotlety mielone, mizeria, kompot śliwkowy
- podwieczorek – sałatka owocowa, chrupki kukurydziane, herbata ziołowo – owocowa
Piątek
- śniadanie – bułka grahamka z masłem i rybą wędzoną, ogórkiem, pomidorem, herbata miętowo – jabłkowa
- obiad – zupa: warzywna z fasolką szparagową, 2-danie: leczo warzywne z makaronem z pełnego ziarna, kompot wieloowocowy
- podwieczorek – winogrona, talarki ryżowe, sok owocowy
Przykładowy jadłospis jesienny
Poniedziałek
- śniadanie – owsianka z daktylami, siemieniem lnianym, gruszką i cynamonem, herbata korzenna
- obiad – zupa: rosół z makaronem, 2-danie: kasza gryczana, kotlety z selera korzennego w panierce sezamowej, surówka z marchwi i jabłka, kompot jabłkowy z cynamonem
- podwieczorek – sałatka owocowa, talarki ryżowe, czysta ciepła woda
Wtorek
- śniadanie – bułka z ziarnami, szynka z indyka, pomidor, szczypiorek, herbata cynamonowa
- obiad – zupa: warzywna z kalafiorem, 2-danie: pierogi z mięsem, kompot śliwkowy
- podwieczorek – szarlotka na cieście razowym z cynamonem, herbata z cytryną
Środa
- śniadanie – kasza orkiszowa z bakaliami, herbata imbirowa z miodem
- obiad – zupa: krem brokułowy z grzankami, ryba pieczona z masłem czosnkowym, ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty, kompot z suszonych owoców
- podwieczorek – kuleczki bakaliowo – kokosowe, jabłko, herbata ziołowa
Czwartek
- śniadanie – bułka grahamka z serem białym, ziołami, pomidorem, herbata z dzikiej róży
- obiad – zupa z dyni z grzankami, 2-danie: łazanki z kapustą i mięsem, kompot z aronii
- podwieczorek – bakalie (rodzynki, daktyle, morele, pestki z dyni, słonecznik), chrupki kukurydziane, czysta woda
Piątek
- śniadanie – bułka z ziarnami i pastą z cieciorki, pomidorem, bazylią, herbata roiboss
- obiad – zupa: pieczarkowa z makaronem, 2-danie: papryki nadziewane różnymi zbożami w sosie pomidorowym
- podwieczorek – bułeczka orkiszowa z powidłami śliwkowymi z cynamonem, herbata malinowa
Uwaga! Reklama do czytania
Trudności z jedzeniem u dzieci i nastolatków
„Czy ona w końcu przestanie wybrzydzać przy jedzeniu?”, „Czy on może wreszcie zacząć jeść normalnie?”
Rodzice odpowiadają za zrównoważoną dietę dziecka, zdarza się jednak, że jedzenie powoduje zmartwienia i staje się polem walki.
Przykład jadłospisu na okres zimowy
Poniedziałek
- śniadanie – owsianka z płatków naturalnych gotowana na wodzie z rodzynkami, ziarnem słonecznika, suszonymi morelami, pokrojonym jabłkiem, z dodatkiem cynamonu, herbata owocowa z dzikiej róży
- obiad– zupa: krem selerowy z grzankami, 2-danie: kasza gryczana, buraczki na ciepło, schab pieczony w sosie własnym, kompot śliwkowy z cynamonem
- podwieczorek – jabłko pieczone nadziewane powidłami z cynamonem i goździkami, posypane płatkami migdałowymi
Wtorek
- śniadanie – chleb mieszany słonecznikowy, pasta z makreli i serka białego ze szczypiorkiem, ogórek kiszony, herbata tymiankowa
- obiad – zupa: krem z ciecierzycy z grzankami, 2-danie: pierogi z kaszą gryczaną, cebulką duszoną i serkiem feta lub szpinakiem, kompot jabłkowy z cynamonem
- podwieczorek – wafle ryżowe z masłem i miodem, suszone owoce (rodzynki, żurawina, morele), herbata malinowa
Środa
- śniadanie – kasza jaglana z płatkami migdałowymi i suszonymi śliwkami, gotowana na wodzie na gęsto, herbata roiboos
- obiad – zupa: barszcz ukraiński, 2-danie: ryż brązowy, kotlety z piersi kurczaka obtoczone w ziarnie sezamu, kiszony ogórek, kompot z suszonych owoców
- podwieczorek – gruszka gotowana w sosie cynamonowo – waniliowym, polana gorącą gorzką czekoladą, berbata ziołowa – melisa
Czwartek
- śniadanie – bułka razowa z ziarnami z masłem, szynka, kiszony ogórek, herbata imbirowa
- obiad – zupa: krupnik z kaszą jęczmienną, 2-danie: ziemniaki z koperkiem, kotlety z fasoli, gotowana marchewka z groszkiem, woda z sokiem malinowym
- podwieczorek – ciasto marchewkowe, herbata żurawinowa
Piątek
- śniadanie – jajecznica na maśle, bułka grahamka z masłem i szczypiorkiem, herbata ziołowa – melisa lub rumiankowa
- obiad – zupa: pomidorowa z makaronem, 2-danie: ziemniaki, filet rybny w sosie koperkowym, surówka z kiszonej kapusty, kompot śliwkowy
- podwieczorek – ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem, herbata z owoców leśnych.
4 odpowiedzi na “Przykładowe jadłospisy przedszkolne na cały rok”
czy to jest na cały miesiąc?
W jakim celu szprycować dzieci melisą? Ja po szklance zasypiam i zupelnie nie rozumiem podawania jej dzieciom.
Ja podawałam rano herbatkę z melisy czterolatce, która dzień w dzień szła do przedszkola z histerycznym płaczem (nie moje dziecko, nie będę się tłumaczyć ani z przedszkola, ani z histerii). Wypijała może 50ml. Nie zasypiała ani w drodze (mimo, że jechałyśmy ok. 10 min. autobusem), ani w przedszkolu. Podobno trochę jej to pomagało się uspokoić (trudno mi oceniać, miała lepsze i gorsze dni, jak każdy). Może zależy to od dawki, może od siły naparu, a może od indywidualnej podatności na działanie melisy (ja po kubku herbaty „na sen”, zawierającej melisę też padam na twarz). Nie ryzykowałabym podawania jej do śniadania, ale przed drzemką w młodszych grupach uważam ją wręcz za wskazaną.
Mało znam osób 'zasypiających’ po melisie.. a popija ją spora liczba. Dzieciom jak najbardziej można podawać meliskę – oczywiście rozsądnie zaparzoną ;) Działa nie tylko uspokajająco i wyciszająco , pomaga na rozstrój żołądka, na kolki i wzdęcia; i jest rewelacyjnym środkiem na ból głowy miast tabletek! . Bywały okresy , że podawałam córeczce co dzień wieczorem delikatną herbatkę z melisy z miodem, dla 2 czy 3 latka aktywnego przez cały dzień, chłonącego caaaały wielki świat, i gy jest dalej ogólnie pobudzony pomaga zasnąć, wyciszyć się .
Jadłospisy rewelacyjne! ehhh… marzenie