Co robić?
- jedz częściej, natomiast mniejsze posiłki
- jedz wolno i dokładnie gryź
- jedz mało tłusto
- zrezygnuj z zimnych potraw
- nie pij podczas jedzenia
- po posiłku pij ciepłe napoje
- zredukuj albo ogranicz słodycze
- zredukuj albo ogranicz ostre przyprawy
- zredukuj albo ogranicz owoce cytrusowe
- soki z owoców cytrusowych rozcieńczaj z wodą (1:4)
- pij soki własnej roboty
- dużo pij! (najlepiej wodę mineralną z wysoką zawartością HYDROGENCARBONATU)
- zrezygnuj z czarnej herbaty, kawy i Coca-Coli!
- nie pal papierosów!
- nie jedz przed pójściem spać
- nie leż na płasko (głowa i tulów zawsze wyżej niż reszta ciała)
- jeżeli chcesz leżeć na boku, wybierz prawy bok
Co może pomóc?
- herbata ciążowa
- ciepłe mleko i produkty mleczne (jogurty, twarogi…)
- gotowane ziemniaki
- migdały (gryź powoli i dokładnie)
- orzechy laskowe
- płatki owsiane
- skórki z pomarańczy
- skórki z jabłka
- ananas
- papaja (po jedzeniu)
- 1 łyżeczka musztardy (pomaga przy nagłym ataku zgagi)
- herbata koperkowa albo anyżowa
- wywar z ziemniaka: obierz i drobno pokrój jednego ziemniaka, dodaj dwie łyżeczki niełuskanego siemienia lnianego, jedną łyżeczkę kminku; zagotuj w jednym litrze wody, następnie gotuj na słabym ogniu 20 minut. Ciepły wywar (najlepiej przechowywany w termosie) pij małymi porcjami przez cały dzień
