Połóg to okres, w którym organizm kobiety powraca do stanu sprzed ciąży i porodu.

Ponieważ połóg to czas powrotu Twojego organizmu do stanu sprzed ciąży i porodu, mogą wiązać się z nim typowe dla tego czasu dolegliwości, zarówno od strony somatycznej jak i emocjonalnej.

• ból w okolicy podbrzusza powodowany inwolucją macicy i skurczami połogowymi:
  macica po porodzie musi powrócić do stanu pierwotnego – w końcowym okresie ciąży osiągnęła wielkość ok. 1000gr, teraz w okresie połogu musi powrócić do dawnych rozmiarów, ok. 50-70g. Dno macicy po porodzie znajduje się na wysokości pępka, okres połogu to czas gdy musi ono powrócić pod spojenie łonowe.
  Co robić?
  Jeśli odczuwasz silnie skurcze połogowe możesz spróbować zastosować techniki oddechowe z pierwszego okresu porodu. Pamiętaj, aby więcej pić i częściej oddawać mocz – opróżniony pęcherz powoduje, że macica kurczy się skuteczniej, co sprawia mniej bólu. Nie zdziw się także, gdy zauważysz, że moment karmienia dziecka nasila występowanie skurczów połogowych. Ssanie brodawki pobudza wydzielanie oksytocyny – hormonu powodującego skurcze macicy
• ból/obrzęk rany krocza:
  nieprawdą jest, że dotyczy to tylko kobiet, u których wystąpiło pęknięcie czy nacięcie krocza. Napór główki dziecka na mięśnie krocza jest na tyle silny, że nawet kobiety, które uniknęły urazów w tej okolicy, mogą przez kilka godzin odczuwać dyskomfort tej części ciała
  Co robić?
  - możesz zastosować okład z lodu na krocze: mała butelkę z zamrożoną wodą owiń w pieluszkę tetrową lub inny kawałek materiału i przyłóż na krocze na około 30 minut
  - stosuj ziołowe nasiadówki z rumianku, nagietka. Pamiętaj jednak, aby temperatura wody nie była zbyt wysoka, ponieważ pod wpływem ciepła może wystąpić krwotok
  - dbaj o higienę, podmywaj okolice krocza po każdym oddaniu moczu i wypróżnieniu
  - zapewnij dostęp powietrza do okolicy krocza, tzw. „wietrzenie krocza”
  - stosuj specjalne podkłady połogowe; nie używaj tamponów i zwykłych podpasek, zwłaszcza typu „dry-fit” z siateczką
  - używaj bawełnianej bielizny; jeżeli decydujesz się na jednorazowe majtki połogowe, pamiętaj, aby nie były one z fizeliny, tylko „siateczkowe”
  - nie dźwigaj, unikaj długotrwałych pozycji stojących i siedzących, ponieważ ciężar ciała i siła grawitacji są dodatkowym obciążeniem dla okolicy krocza
  - jeżeli siadanie sprawia Ci ból, zapewnij sobie małe, dmuchane kółko do pływania dla dzieci
• ból w okolicy rany brzucha po porodzie operacyjnym:
  proces inwolucji macicy w takim sam sposób dotyczy kobiet, które urodziły drogą porodu operacyjnego. Dodatkowo, poza typowymi odczuciami obkurczania się macicy kobieta, która rodziła w ten sposób odczuwa bolesność rany pooperacyjnej, gdzie przecięciu uległy zarówno powłoki brzuszne, jak i mięsień macicy
  Co robić?
  - pamiętaj o zasadzie „sucho i z dostępem powietrza”
  - okolice rany przemywaj Octeniseptem – bezbarwny antyseptyk do dezynfekcji ran, błon śluzowych i skóry dostępny w aptece bez recepty
  - staraj się, aby szew bielizny był zawsze powyżej albo poniżej miejsca, w którym były założone szwy
• odchody połogowe:
  są wydzieliną przyranną, w skład której wchodzą: elementy krwi, strzępki nabłonka i śluz. Charakter odchodów zmienia się wraz ze stopniowym procesem gojenia się rany macicy.
  Wyglądają one następująco:
  1 -3 dzień: są koloru czerwono-krwistego
  5 -6 dzień: są koloru brunatno- krwistego, tzw. „brudne”
  10 -14 dzień: są surowiczo-białawe (większa ilość leukocytów)
  do około 4 tygodnia: są surowiczo-wodniste
  4 -6 tydzień: stopniowe zanikanie odchodów.
  Odchody stopniowo powinny się zmniejszać. Początkowo mogą mieć także „mdły zapach”. Po kontakcie z bakteriami stają się materiałem bardzo zakaźnym, dlatego pamiętaj, aby dbać o higienę dróg rodnych i rąk

• poranione brodawki:
  mogą być wynikiem nieodpowiedniej techniki przystawiania dziecka do piersi, lub zaadaptowania brodawki do długotrwałego ssania.
  Co robić?
  - na poranione brodawki najlepszym środkiem, oprócz zasady „sucho i z dostępem powietrza”, jest smarowanie podrażnionego miejsca własnym pokarmem
  - skoryguj technikę ssania dziecka i pozycję w jakiej karmisz
• trudności w oddawaniu moczu lub zaparcia:
  zwykle spowodowane są rozciągnię­ciem i przejściowym zwiotczeniem mięśni w okolicy dna miednicy, cewki moczowej i odbytu po poro­dzie.
  Co robić?
  - przy próbie oddania moczu stosuj „domowe sposoby” – odkręć w toalecie kran z wodą, pij dużo płynów w ciągu dnia
  - rada na zaparcia: spożywaj produkty bogate w błonnik i dużo pij; możesz także przygotować kompot z suszonych śliwek bez dodatku cukru, lub namoczyć  4-5 suszonych śliwek na całą noc i rano zjeść je, popijając wodą z namoczonych śliwek, możesz wypić rano ciepłe mleko z miodem lub szklankę ciepłej wody z 2 łyżkami miodu i sokiem z cytryny
• hemoroidy:
  są wynikiem nabrzmienia żył wokół odbytu.
  Co robić?
  Raz dziennie rób sobie 15-sto minutową nasiadówkę w naparze z kory dębu. Pamiętaj, aby woda nie była zbyt gorąca. Możesz także wypróbować ziołowe maści na hemoroidy, dostępne w aptece bez recepty
• zmęczenie, znużenie:
  Co robić?
  – znajdź chwilę dla siebie w ciągu dnia, zrób coś, co sprawia Ci przyjemność
  - stosuj ćwiczenia fizyczne dla kobiet w połogu

Co powinno Cię zaniepokoić podczas trwania połogu i jest związane z koniecznością odbycia konsultacji lekarskiej:

• nagłe, wczesne ustanie odchodów połogowych lub nagłe, gwałtowne krwawienia
• zmiana zapachu odchodów z mdłego na gnilny
• zasinienie, ciągły brzęk, wysięk w okolicy rany krocza/rany po cięciu cesarskim
• temperatura powyżej 38,0 stopni C
• bardzo silne bóle brzucha, nasilające się wraz z długością trwania połogu
• ostry, tępy ból w pochwie lub odbycie