17. tydzień ciąży: co się dzieje z Twoim ciałem?

Przeczytaj także: 16. tydzień ciąży

Twoja macica ma aktualnie rozmiar małego melona i przestała mieścić się w miednicy. Dno macicy systematycznie podnosi się ku górze (obecnie można je wyczuć mniej więcej 3-5 cm poniżej pępka), a Twoje jelita przesuwają się na górę i na boki.

Powiększający się brzuszek zaczyna być coraz bardziej widoczny. Skóra delikatnie się rozciąga, może więc lekko swędzieć. Pamiętaj o regularnym nawilżaniu i natłuszczaniu całego ciała – dzięki temu uelastycznisz naskórek, zredukujesz dolegliwości i (być może) zapobiegniesz pojawieniu się rozstępów (to akurat niestety w dużej mierze kwestia genetyczna).

[reklama_col id=”66993,67238,72159″]

Przeczytaj także: Suplementacja w ciąży

Prawdopodobnie przytyłaś ok. 2-4 kg. Pamiętaj, że absolutnie nie musisz, a nawet nie powinnaś jeść za dwoje. W 2. trymestrze Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zwiększa się o ok. 300-360 kcal, co jest odpowiednikiem solidnej, pełnowartościowej przekąski (kanapki lub sałatki owocowej), a nie dwóch obiadów. Nie zapominaj o zróżnicowanej diecie bogatej w naturalne witaminy.

Bardzo pomocna może się okazać naturalna suplementacja. Warto wypróbować takie produkty, jak:

• olej z wiesiołka,
• olej lniany i siemię lniane– zawierają dużą ilość witaminy E i kwasy tłuszczowe omega-3,
• drożdże piwne,
• pyłek pszczeli,
• spirulina – zawiera łatwo przyswajalne żelazo, magnez, potas, witaminy, makro- i mikroelementy.

Pamiętaj o tym, by regularnie dostarczać organizmowi białko (najlepiej pochodzące z różnych źródeł, takich jak: mięso, kasze, warzywa, biały ser, jaja, kefiry czy rośliny strączkowe, tj. fasola, ciecierzyca oraz naturalnych tłuszczów). Jeśli nie jadasz mięsa, mleko i jaja mogą je z powodzeniem zastąpić i być źródłem pełnowartościowego białka. Jeśli jesteś weganką, powiedz o tym specjaliście prowadzącemu ciążę. Być może konieczna będzie dodatkowa suplementacja witaminy B12, cynku, żelaza i wapnia.

Przeczytaj także: Jak odżywiać się w ciąży wegetariańskiej?

Dodatkowe kilogramy, zwiększony przepływ krwi i podnosząca się macica, która sprawia, że inne organy zaczynają wywierać nacisk na przeponę, mogą powodować zadyszkę. Możesz spróbować popracować nad głębszym i bardziej świadomym oddechem, dzięki czemu zadbasz o lepsze dotlenienie siebie i dziecka.

Co się dzieje z Twoim dzieckiem?

Serce maluszka bije dwa razy szybciej niż Twoje, z prędkością ok. 110 -160 uderzeń na minutę. Na wewnętrznych stronach dłoni zaczynają się tworzyć linie papilarne. Rozwijają się stawy, a kości coraz bardziej utwardzają.

Dziecko nadal aktywnie trenuje połykanie wód płodowych, ssanie kciuka, bawi się także swoją pępowiną – w ten sposób stymuluje do rozwoju zmysł dotyku.

Kalendarz ciąży: o czym warto pamiętać w 17. tygodniu?

• suplementuj kwas foliowy w dawce 0,4 mg,
• suplementuj 500 mg DHA ,
• suplementuj 2000 j. witaminy D3,
• popracuj nad głębszym i bardziej świadomym oddechem,
• dbaj o zróżnicowaną dietę,
• Twój organizm ma nieco większe zapotrzebowanie energetyczne niż dotychczas, możesz więc wprowadzić dodatkową przekąskę (ok. 300-360 kcal).

Przeczytaj także: 18. tydzień ciąży

Konsultacja merytoryczna: położna Celina Szwinta