Przejdź do treści
Natuli – dzieci są ważneNatuli – dzieci są ważne
  • Spis treści
    • Ciąża i narodziny
      • Ciąża
      • Karmienie piersią
      • Poród naturalny i CC
      • Intuicja i wsparcie
      • Połóg
    • Niemowlę
      • Pielęgnacja dziecka
      • Problemy niemowląt
      • Budowanie więzi
      • Rozszerzanie diety i BLW
      • Sen dziecka
      • High need baby
      • Noszenie i chustonoszenie
    • Dziecko
      • Więź i relacja z dzieckiem
      • Relacje rodzinne
      • Trudne emocje
      • Komunikacja z dzieckiem
      • Kontakt z naturą
      • Dziecko i kultura
    • Rozwój dziecka
      • Rozwój emocjonalny
      • Rozwój intelektualny
      • Rozwój seksualny
      • Rozwój przez zabawę
      • Rozwój mowy
      • Rozwój ruchowy
      • Rozwój społeczny
      • Rozwój duchowy
    • Rodzicielstwo
      • Rodzicielstwo Bliskości
      • Macierzyństwo i ojcostwo
      • Porozumienie bez przemocy (NVC)
      • Naturalne rodzicielstwo/ Slow Parenting
      • Świadomość ekologiczna
    • Edukacja
      • Kryzys szkoły
      • Edukacja alternatywna
      • Naturalne procesy uczenia się
      • Nauka języków i wielojęzyczność
    • Zdrowie
      • Medycyna naturalna
      • Dieta naturalna
      • Pielęgnacja naturalna
    • Książki
      • Książki dla dzieci
      • Książki dla rodziców
  • Podcasty
  • Webinary
  • O nas
  • Książki Natuli
  • Spis treści
    • Ciąża i narodziny
      • Ciąża
      • Karmienie piersią
      • Poród naturalny i CC
      • Intuicja i wsparcie
      • Połóg
    • Niemowlę
      • Pielęgnacja dziecka
      • Problemy niemowląt
      • Budowanie więzi
      • Rozszerzanie diety i BLW
      • Sen dziecka
      • High need baby
      • Noszenie i chustonoszenie
    • Dziecko
      • Więź i relacja z dzieckiem
      • Relacje rodzinne
      • Trudne emocje
      • Komunikacja z dzieckiem
      • Kontakt z naturą
      • Dziecko i kultura
    • Rozwój dziecka
      • Rozwój emocjonalny
      • Rozwój intelektualny
      • Rozwój seksualny
      • Rozwój przez zabawę
      • Rozwój mowy
      • Rozwój ruchowy
      • Rozwój społeczny
      • Rozwój duchowy
    • Rodzicielstwo
      • Rodzicielstwo Bliskości
      • Macierzyństwo i ojcostwo
      • Porozumienie bez przemocy (NVC)
      • Naturalne rodzicielstwo/ Slow Parenting
      • Świadomość ekologiczna
    • Edukacja
      • Kryzys szkoły
      • Edukacja alternatywna
      • Naturalne procesy uczenia się
      • Nauka języków i wielojęzyczność
    • Zdrowie
      • Medycyna naturalna
      • Dieta naturalna
      • Pielęgnacja naturalna
    • Książki
      • Książki dla dzieci
      • Książki dla rodziców
  • Podcasty
  • Webinary
  • O nas
  • Książki Natuli

Dieta naturalna

Dieta naturalna, to dieta oparta na pełnych ziarnach zbóż, warzywach, owocach i ziołach. To odżywianie produktami sezonowymi, lokalnymi, nieprzetworzonymi technologicznie. To zdrowa i tania dieta dla całej rodziny. Z naszych artykułów dowiesz się, jak stosować ją w codziennym życiu.

Przyznajmy się sami przed sobą: podjadamy między posiłkami czy nie? Mogę się założyć, że większość z was powie „tak”, a co to oznacza? Że chwilę po jedzeniu mamy ochotę na coś słodkiego i chwytamy drobiazgi z lodówki, przygotowując obiad na następny dzień lub kolację.

Jak zrozumieć małe dziecko

Poradnik pomagający w codziennej opiece nad Twoim dzieckiem

Zobacz na natuli.pl
podjadanie

Wydaje nam się to zupełnie bezkarne, przecież to takie małe kąski, resztki, które zostały… Nie do zliczenia są kalorie z takich przekąsek: jedno, dwa ciasteczka, kawałek żółtego sera z kanapki dziecka…

Jakie są konsekwencje?

Muszę was zmartwić – takie podjadanie nie tylko nie działa dobrze na organizm, bo rozregulowuje metabolizm, lecz także jest odpowiedzialne za dodatkowe kilogramy, których tak trudno się nam pozbyć.

Książki o rozstaniu i rozwodzie: wsparcie dla dzieci i dorosłych

Książki o rozstaniu i rozwodzie dostępne w naszej księgarni mają na celu wspieranie całej rodziny. Bez względu na wiek, każdy członek rodziny znajdzie tutaj coś, co pomoże mu lepiej zrozumieć własne uczucia i odnaleźć nową równowagę. Dzięki literaturze można odkryć, że nawet po rozstaniu możliwe jest stworzenie szczęśliwego, pełnego wsparcia środowiska dla dziecka.

Zobacz kolekcję

Rozregulowanie organizmu może mieć wiele negatywnych skutków i konsekwencji. Od niegroźnych, np. głodu w nocy (które znowu kończy się podjadaniem), po dramatyczne czasami w skutkach efekty jo-jo przy stosowaniu złych i zbyt drastycznych diet lub głodówek. Organizm nie wie, jak sobie poradzić z nagłym brakiem dostarczanej dotychczas energii (jedzenia) – zaczyna więc spalać mięśnie. Bardzo często jakaś część naszej tkanki tłuszczowej zaczyna nawet rosnąć, bo te niewielkie dostarczane ilości pokarmu odkładane są przez nasz organizm na potem – tak w razie czego. Musimy więc bardzo rozsądnie podchodzić do diet wszelkich typów i decyzji o oczyszczaniu – mając na uwadze przede wszystkim nasze zdrowie.

Aby uniknąć podjadania i przyzwyczaić organizm do prawidłowego żywienia, pamiętaj o kilku podstawowych zasadach:

  • Jedz posiłki częściej, ale o mniejszej objętości (najlepiej 5 posiłków dziennie) – postaraj się jeść o stałych porach.
  • Twoje posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane pod względem kaloryczności oraz zawartości składników pokarmowych.
  • Traktuj jedzenie jako coś wyjątkowego (postaraj się nie oglądać w tym samym czasie telewizji ani nie czytać). Jedz wolno, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Jedzenie może być czymś więcej niż wrzucaniem w siebie mało wartościowych produktów – doceniaj smaki, które znajdują się na twoim talerzu.
  • Między posiłkami pij wodę mineralną, herbatę owocową lub ziołową.
  • Gdy poczujesz chęć przekąszenia czegoś – zajmij się czymś: wybierz się na spacer, na przejażdżkę rowerem lub na basen. Aktywność fizyczna niweluje głód. Pamiętaj, że podjadanie zwykle nie jest wynikiem głodu. Organizm domaga się tego, do czego został przyzwyczajony.
  • Wyeliminuj z listy zakupów niezdrowe przekąski – jeśli nie będziesz miał/a ich pod ręką, nie będzie cię do nich ciągnęło. Kup za to więcej świeżych owoców, warzyw i bakalii. Są to dozwolone przekąski, które oprócz kalorii dostarczą organizmowi wartościowych składników, witamin i błonnika, który przyspiesza nasz metabolizm. Ponadto doskonale zaspokoją głód.
  • Jeśli nie radzisz sobie z eliminacją przekąsek z jadłospisu – notuj, co jesz przez cały dzień. Z pewnością pomoże ci to uświadomić sobie, jak dużo niepotrzebnych kalorii spożywasz.
  • Wszystko, co jesz, nakładaj na talerz. Postępując w ten sposób, będziesz mieć większą kontrolę nad ilością spożywanego pokarmu.

Stosując parę tych zasad, można zredukować – nawet dwukrotnie – liczbę kalorii dostarczanych dziennie. W ten łatwy sposób można się pozbyć niepotrzebnych fałdek tłuszczu, nawet jeśli pozwolisz sobie na małe odstępstwa.

Uwaga! Reklama do czytania

Smok

Czy zawsze trzeba się dzielić? NIE!

Błoto

Czy dziewczynkom nie wolno tego co chłopcom? NIE!

Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli

Takie samo postępowanie powinno dotyczyć posiłków twojego dziecka. Nie dawaj mu niezdrowych przekąsek między posiłkami – niech od najmłodszych lat nauczy się prawidłowego odżywiania – niech mu to wejdzie w krew. W jego diecie powinno być dużo owoców i warzyw, więc jeśli rzeczywiście jest głodny między posiłkami – niech chrupie marchewki lub je bakalie.

Foto

Agnieszka Pocztarska | 1 października, 2014

Jakie są konsekwencje podjadania między posiłkami?

NATULI dzieci są ważne | 29 września, 2014

6 powodów, dlaczego warto gotować na parze (Beaba Babycook)

Joanna Anger i Anna Piszczek | 28 września, 2014

6 pomysłów na dania z amarantusem dla dzieci i dorosłych

Adrianna Stefaniak | 25 września, 2014

Drugie śniadanie do plecaka. Dlaczego jest takie ważne?

NATULI dzieci są ważne | 25 września, 2014

6 alternatyw dla kawy

Aldona Adamska-Szewczyk | 21 września, 2014

Miód – słodycz i lekarstwo od natury

NATULI dzieci są ważne | 17 września, 2014

3 przepisy na domową granolę

Marzena Rojek | 15 września, 2014

Tłuszcze a funkcjonowanie mózgu

NATULI dzieci są ważne | 12 września, 2014

8 powodów, by jeść więcej marchewki

Agnieszka Pocztarska | 25 sierpnia, 2014

3 przepisy na superzupy

Marta Krawczyk | 18 sierpnia, 2014

5 deserów z sezonowymi owocami leśnymi

Joanna Dronka-Skrzypczak | 31 lipca, 2014

Przetwory owocowe bez białego cukru

Katarzyna Garbowska | 24 lipca, 2014

Zdrowa żywność czy ekościema – komu wierzyć?

Joanna Anger i Anna Piszczek | 17 lipca, 2014

6 smacznych i zdrowych propozycji na obiad bez glutenu

NATULI dzieci są ważne | 15 lipca, 2014

10 powodów, dla których warto jeść jarmuż

Joanna Anger i Anna Piszczek | 13 lipca, 2014

7 przepisów na przekąski dla dzieci na piknik i wycieczkę

NATULI dzieci są ważne | 12 lipca, 2014

6 właściwości octu jabłkowego

Joanna Anger i Anna Piszczek | 9 lipca, 2014

Słodkie i bez cukru – 7 przepisów na zdrowe desery

Katarzyna Tyczyńska | 6 lipca, 2014

Siemię lniane, olej lniany. Wszystko, co warto o nich wiedzieć

Daria Ładocha | 6 lipca, 2014

Jak jeść latem, by wzmocnić odporność dziecka?


Stronicowanie wpisów

← Nowsze wpisy 1 … 11 12 13 … 22 Starsze wpisy →
  • O nas
  • Reklama
  • Kontakt
Natuli – dzieci są ważne
Magazyn świadomych rodziców
Zarządzaj zgodą
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}