Przejdź do treści
Natuli – dzieci są ważneNatuli – dzieci są ważne
  • Spis treści
    • Ciąża i narodziny
      • Ciąża
      • Karmienie piersią
      • Poród naturalny i CC
      • Intuicja i wsparcie
      • Połóg
    • Niemowlę
      • Pielęgnacja dziecka
      • Problemy niemowląt
      • Budowanie więzi
      • Rozszerzanie diety i BLW
      • Sen dziecka
      • High need baby
      • Noszenie i chustonoszenie
    • Dziecko
      • Więź i relacja z dzieckiem
      • Relacje rodzinne
      • Trudne emocje
      • Komunikacja z dzieckiem
      • Kontakt z naturą
      • Dziecko i kultura
    • Rozwój dziecka
      • Rozwój emocjonalny
      • Rozwój intelektualny
      • Rozwój seksualny
      • Rozwój przez zabawę
      • Rozwój mowy
      • Rozwój ruchowy
      • Rozwój społeczny
      • Rozwój duchowy
    • Rodzicielstwo
      • Rodzicielstwo Bliskości
      • Macierzyństwo i ojcostwo
      • Porozumienie bez przemocy (NVC)
      • Naturalne rodzicielstwo/ Slow Parenting
      • Świadomość ekologiczna
    • Edukacja
      • Kryzys szkoły
      • Edukacja alternatywna
      • Naturalne procesy uczenia się
      • Nauka języków i wielojęzyczność
    • Zdrowie
      • Medycyna naturalna
      • Dieta naturalna
      • Pielęgnacja naturalna
    • Książki
      • Książki dla dzieci
      • Książki dla rodziców
  • Podcasty
  • Webinary
  • O nas
  • Książki Natuli
  • Spis treści
    • Ciąża i narodziny
      • Ciąża
      • Karmienie piersią
      • Poród naturalny i CC
      • Intuicja i wsparcie
      • Połóg
    • Niemowlę
      • Pielęgnacja dziecka
      • Problemy niemowląt
      • Budowanie więzi
      • Rozszerzanie diety i BLW
      • Sen dziecka
      • High need baby
      • Noszenie i chustonoszenie
    • Dziecko
      • Więź i relacja z dzieckiem
      • Relacje rodzinne
      • Trudne emocje
      • Komunikacja z dzieckiem
      • Kontakt z naturą
      • Dziecko i kultura
    • Rozwój dziecka
      • Rozwój emocjonalny
      • Rozwój intelektualny
      • Rozwój seksualny
      • Rozwój przez zabawę
      • Rozwój mowy
      • Rozwój ruchowy
      • Rozwój społeczny
      • Rozwój duchowy
    • Rodzicielstwo
      • Rodzicielstwo Bliskości
      • Macierzyństwo i ojcostwo
      • Porozumienie bez przemocy (NVC)
      • Naturalne rodzicielstwo/ Slow Parenting
      • Świadomość ekologiczna
    • Edukacja
      • Kryzys szkoły
      • Edukacja alternatywna
      • Naturalne procesy uczenia się
      • Nauka języków i wielojęzyczność
    • Zdrowie
      • Medycyna naturalna
      • Dieta naturalna
      • Pielęgnacja naturalna
    • Książki
      • Książki dla dzieci
      • Książki dla rodziców
  • Podcasty
  • Webinary
  • O nas
  • Książki Natuli

NATULI

Anemia w ciąży

Jednym z wielu pytań kobiet ciężarnych jest pytanie o anemię. Jak zadbać o siebie, by jej uniknąć? Dlaczego tak wiele kobiet w ciąży jest na nią narażonych?

Anemia to zaburzenie układu krwionośnego czerwonokrwinkowego, które powstaje na skutek zmniejszonej ilości hemoglobiny czy erytrocytów. Może się rozwinąć m.in. w skutek niedoboru żelaza, kwasu foliowego czy witaminy B12.

W ciąży możemy mieć do czynienia z dwiema postaciami anemii:

1. Anemia fizjologiczna

Anemia ciążowa jest procesem normalnym fizjologicznie. Podczas ciąży zwiększa się przepływ krwi. Dochodzi do zwiększenia jej objętości i jednocześnie jej rozcieńczenia. Wraz z rozwojem ciąży dochodzi do powiększenia się masy i przekrwienia macicy, a wraz z rozwojem dziecka dochodzi do coraz większego zapotrzebowania na substancje odżywcze i wymianę gazową tlenu z dwutlenkiem węgla w łożysku.

Liczba erytrocytów, hemoglobiny i hematokryt (stosunek objętości skoagulowanych erytrocytów do objętości całej krwi) zostają takie same jak przed poczęciem, ale poprzez zwiększenie się objętości krwi dochodzi do zmniejszenia procentowego stosunku parametrów, które widoczne są jako obniżone w morfologii. Stężenie żelaza i ferrytyny (białko wiążące żelazo, najważniejszy wskaźnik służący do oceny gospodarki żelazowej) w surowicy maleją, ale ich zdolność wiązania się ulega zwiększeniu. Masa krwinek czerwonych zwiększa się stopniowo od ok 9. tygodnia ciąży, jednak czas życia erytrocytów jest skrócony, natomiast zwiększa się ich objętość.

2. Anemia ciążowa

Podczas przebiegu ciąży może też dość do anemii innego typu, która może nieść ryzyko. Dochodzi do niej, jeśli poziom hemoglobiny spada poniżej 11g/dl (6,82 mmol/l) a hematokryt poniżej 33%.

Ciężka anemia w I trymestrze może być przyczyną zaburzeń rozwoju łożyska, nieprawidłowego zagnieżdżenia się zarodka w macicy, wady płodu. W II trymestrze może dość do zaburzenia rozwoju dziecka, a III trymestrze – może być przyczyną wcześniejszego porodu.

Jak zapobiegać anemii w ciąży?

Zdrowe, naturalne i urozmaicone żywienie to podstawa. Nie tylko musimy zadbać o produkty bogate w żelazo, ale do procesów krwiotwórczych potrzebne są również  witaminy B12, B6, C, E, kwas foliowy oraz miedź, cynk i molibden. Dlatego pamiętajmy, by talerz był pełen kolorowych owoców i warzyw oraz używajmy produktów zbożowych nieoczyszczonych, które będą bogate w witaminy i mikroelementy.

Jeśli mamy rozważyć pokarmowe źródła żelaza to trzeba przyznać, że lepiej przyswajalne jest żelazo z produktów odzwierzęcych (np. w czerwonym mięsie), ale jeśli jesteś wegetarianką, jedz jajka. Biorąc pod uwagę produkty roślinne, najlepszym źródłem żelaza będą pestki dyni, otręby pszenne, zarodki, sezam, mak, melasa, suszone owoce (figi, morele, rodzynki), zielone warzywa – natka pietruszki, pokrzywa, kasza gryczana…

Co wspomaga/zaburza przyswajanie żelaza?

  • Pamiętajmy że zwiększamy przyswajalność żelaza z produktów roślinnych dwukrotnie, jeśli spożywamy je z witaminą C.
  • Produkty mleczne ze względu na kazeinę, produkty bogate w wapń oraz błonnik zaburzają przyswajanie żelaza hemowego.
  • Jeśli spożywasz posiłek bogaty w żelazo, nie popijaj go herbatą czy kawą (w ogóle nie jest ona zalecana w ciąży) ze względu na polifenole, które zaburzają wchłanianie żelaza.
  • Jeżeli konieczna jest suplementacja żelaza w ciąży, warto zwrócić uwagę, jaką wybrać. Suplementy zawierające żelazo w postaci siarczanu i fumaranu  bardzo słabo się przyswajają, a mogą wzmagać zaparcia. Warto zainwestować w preparat żelaza w postaci chelatu, np. dwuglicynian żelaza, który jest lepiej przyswajalny przez organizm i nie wpływa na zaburzenia układu pokarmowego.

Foto: flikr.com/alanant

Emilia Lorenc | 16 czerwca, 2015

Jak dbać o siebie, żeby uniknąć anemii w ciąży?

NATULI dzieci są ważne | 11 maja, 2015

Czy w XXI wieku karmienie piersią nadal leży w naszej naturze? Rozmowa z Julitą Hypki

NATULI dzieci są ważne | 25 kwietnia, 2015

Czy karmienie piersią po 1. roku życia ma sens? Rozmowa z Magdą Karpienią

NATULI dzieci są ważne | 13 kwietnia, 2015

„To dziecko decyduje, co chce robić i ile jeść”. Rozmowa z Mariuszem Truszkowskim o przedszkolu demokratycznym

NATULI dzieci są ważne | 5 marca, 2015

Bank Mleka Kobiecego – ratunek dla dzieci czekających na mleko swojej mamy

NATULI dzieci są ważne | 4 lutego, 2015

Przedszkole na końcu świata. Rozmowa z Tanją Laskar

NATULI dzieci są ważne | 3 lutego, 2015

Jak dbać o zęby dzieci przed i po narodzinach. Rozmowa z Dorotą Czubińską-Grodecką

NATULI dzieci są ważne | 13 stycznia, 2015

Jak powinna wyglądać zdrowa dieta rocznego dziecka. Rozmowa z Anną Szydlik

NATULI dzieci są ważne | 8 stycznia, 2015

Nauka przez eksperyment. Rozmowa z Jolantą Flakowską z programu KMO Centrum Nauki Kopernik

NATULI dzieci są ważne | 5 grudnia, 2014

„Najtrudniejsze były dwa miesiące oczekiwania na nasze dziecko”. O adopcji rozmawiamy z Anną Komorowską

Alicja Dyrda | 1 października, 2014

„Słyszę zamiast słucham, widzę zamiast patrzę”. Rozmowa z Moniką Szczepanik

Alicja Dyrda | 22 września, 2014

„Naturalne położnictwo było mi od zawsze najbliższe”. Rozmowa z Celiną Szwintą

Iza Kopp | 25 sierpnia, 2014

Karmienie piersią, cz. 2 – piersi w pierwszych dniach po porodzie. Rozmowa z dr Preeti Agrawal

Ewa Krogulska | 28 lipca, 2014

8 naturalnych i skutecznych sposobów na przedłużający się poród

Ewa Krogulska | 8 lipca, 2014

10 sposobów na łagodzenie bólu porodowego (bez znieczulenia)

NATULI dzieci są ważne | 22 czerwca, 2014

Fragment książki „Mundra” Sylwii Szwed. Historia położnictwa to historia kobiecego ciała

Iza Kopp | 10 czerwca, 2014

Pomagając sobie, pomagamy innym. Rozmowa z Anną Choińską

Iza Kopp | 15 maja, 2014

„Nasi bliscy nie są kłopotem, tylko okazją do odkrywania”. Rozmowa z Anną Mieszczanek o rozwoju w związku

NATULI dzieci są ważne | 14 kwietnia, 2014

Walka w rodzinie. Fragment książki Jespera Juula „Nastolatki. Kiedy kończy się wychowanie?”

Marianna Grabowska-Żur | 8 kwietnia, 2014

Dlaczego warto rodzić z doulą?


Stronicowanie wpisów

← Nowsze wpisy 1 2 3 4 … 7 Starsze wpisy →
  • O nas
  • Reklama
  • Kontakt
Natuli – dzieci są ważne
Magazyn świadomych rodziców
Zarządzaj zgodą
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}