Przejdź do treści
Natuli – dzieci są ważneNatuli – dzieci są ważne
  • Spis treści
    • Ciąża i narodziny
      • Ciąża
      • Karmienie piersią
      • Poród naturalny i CC
      • Intuicja i wsparcie
      • Połóg
    • Niemowlę
      • Pielęgnacja dziecka
      • Problemy niemowląt
      • Budowanie więzi
      • Rozszerzanie diety i BLW
      • Sen dziecka
      • High need baby
      • Noszenie i chustonoszenie
    • Dziecko
      • Więź i relacja z dzieckiem
      • Relacje rodzinne
      • Trudne emocje
      • Komunikacja z dzieckiem
      • Kontakt z naturą
      • Dziecko i kultura
    • Rozwój dziecka
      • Rozwój emocjonalny
      • Rozwój intelektualny
      • Rozwój seksualny
      • Rozwój przez zabawę
      • Rozwój mowy
      • Rozwój ruchowy
      • Rozwój społeczny
      • Rozwój duchowy
    • Rodzicielstwo
      • Rodzicielstwo Bliskości
      • Macierzyństwo i ojcostwo
      • Porozumienie bez przemocy (NVC)
      • Naturalne rodzicielstwo/ Slow Parenting
      • Świadomość ekologiczna
    • Edukacja
      • Kryzys szkoły
      • Edukacja alternatywna
      • Naturalne procesy uczenia się
      • Nauka języków i wielojęzyczność
    • Zdrowie
      • Medycyna naturalna
      • Dieta naturalna
      • Pielęgnacja naturalna
    • Książki
      • Książki dla dzieci
      • Książki dla rodziców
  • Podcasty
  • Webinary
  • O nas
  • Książki Natuli
  • Spis treści
    • Ciąża i narodziny
      • Ciąża
      • Karmienie piersią
      • Poród naturalny i CC
      • Intuicja i wsparcie
      • Połóg
    • Niemowlę
      • Pielęgnacja dziecka
      • Problemy niemowląt
      • Budowanie więzi
      • Rozszerzanie diety i BLW
      • Sen dziecka
      • High need baby
      • Noszenie i chustonoszenie
    • Dziecko
      • Więź i relacja z dzieckiem
      • Relacje rodzinne
      • Trudne emocje
      • Komunikacja z dzieckiem
      • Kontakt z naturą
      • Dziecko i kultura
    • Rozwój dziecka
      • Rozwój emocjonalny
      • Rozwój intelektualny
      • Rozwój seksualny
      • Rozwój przez zabawę
      • Rozwój mowy
      • Rozwój ruchowy
      • Rozwój społeczny
      • Rozwój duchowy
    • Rodzicielstwo
      • Rodzicielstwo Bliskości
      • Macierzyństwo i ojcostwo
      • Porozumienie bez przemocy (NVC)
      • Naturalne rodzicielstwo/ Slow Parenting
      • Świadomość ekologiczna
    • Edukacja
      • Kryzys szkoły
      • Edukacja alternatywna
      • Naturalne procesy uczenia się
      • Nauka języków i wielojęzyczność
    • Zdrowie
      • Medycyna naturalna
      • Dieta naturalna
      • Pielęgnacja naturalna
    • Książki
      • Książki dla dzieci
      • Książki dla rodziców
  • Podcasty
  • Webinary
  • O nas
  • Książki Natuli

Dieta naturalna

Dieta naturalna, to dieta oparta na pełnych ziarnach zbóż, warzywach, owocach i ziołach. To odżywianie produktami sezonowymi, lokalnymi, nieprzetworzonymi technologicznie. To zdrowa i tania dieta dla całej rodziny. Z naszych artykułów dowiesz się, jak stosować ją w codziennym życiu.

Warto jeść brzoskwinie, ponieważ:

  • to bogate źródło witamin z grupy B, E, PP i witaminy C oraz minerałów – wapnia, magnezu, żelaza, potasu, fosforu, manganu, cynku i miedzi;
  • mają sporo błonnika, dobrze wpływają na trawienie (jedzone w nadmiarze mogą podziałać lekko przeczyszczająco);
  • mają dużo beta-karotenu, który zapewni piękny odcień naszej skórze;
  • pomagają oczyścić organizm z toksyn i produktów przemiany materii;
  • kwasy fenolowe obecne w nich mają zdolność zabijania komórek rakowych.

Przepisy na dania z brzoskwiniami

1. Dżem

Składniki:

  • 1,5 kg brzoskwiń
  • 1 łyżka pektyny
  • 1 łyżka świeżego soku z jednej cytryny
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżeczka startego imbiru

Przygotowanie:

Brzoskwinie myjemy i siekamy na ćwiartki, usuwając pestki. Do rondla wrzucamy owoce i pozostałe składniki. Gotujemy na średnim ogniu, doprowadzając do wrzenia. Zmniejszamy ogień i gotujemy przez kolejne 20 minut, od czasu do czasu mieszając dżem. Po zdjęciu z ognia szybko napełniamy dżemem słoiczki, które pasteryzujemy ok. 10 minut.

2. Lody

Składniki:

  • ok. 4 filiżanek brzoskwiń
  • 300 ml mleka roślinnego, np. kokosowego, owsianego, sojowego
  • 2 łyżeczki oleju kokosowego
  • 1/2 szklanki słodu, np. miodu, stewii, syropu daktylowego
  • 1 łyżeczka ekstraktu wanilii

Przygotowanie:

Do rondla wsypujemy umyte, pokrojone w ćwiartki brzoskwinie bez pestek. Dodajemy mleko roślinne, olej i gotujemy na średnim ogniu do momentu, aż brzoskwinie się rozwarstwią, czyli ok. 5 minut. Zdejmujemy z ognia, odstawiamy do ostudzenia i dosładzamy do smaku. Masę wlewamy do blendera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelewamy do naczynia, które można zamrażać. Dodajemy drugą połowę umytych, obranych i pokrojonych w kostkę brzoskwiń oraz wanilię. Wkładamy lody do lodówki na minimum 3 godziny lub do zamrażalki na ok. godzinę, co 15 minut mieszając.

3. Koktajl

Składniki:

  • 2 brzoskwinie
  • 1/2 banana
  • 1 szklanka mleka roślinnego, np. kokosowego ,sojowego, migdałowego
  • 1 szklanka lodu
  • 1 łyżka syropu z agawy lub syropu klonowego

Przygotowanie:

Brzoskwinie myjemy, obieramy i usuwamy z nich pestki. Wszystkie składniki wrzucamy do miski i blendujemy na gładką masę.

4. Grillowane brzoskwinie

Kruszonka:

  • 1/2 szklanki płatków migdałów
  • 1/2 szklanki orzechów włoskich
  • 1 szklanka płatków owsianych górskich
  • 6 daktyli bez pestek
  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • szczypta soli

Brzoskwinie:

  • 4 brzoskwinie
  • 1/4 szklanki octu balsamicznego
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • 1/2 łyżki miodu lub syropu klonowego
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1/2 łyżeczki startego świeżego imbiru

Przygotowanie:

Rozgrzewamy piekarnik do 200 stopni. Łączymy płatki migdałów, orzechy i płatki owsiane w misce. Dodajemy resztę składników kruszonki i mieszamy, by się dobrze połączyły. Odkładamy 1/3 szklanki kruszonki, a resztę przekładamy do naczynia żaroodpornego wysmarowanego olejem kokosowym. Pieczemy przez 10-12 minut.

Rozgrzewamy grill, w międzyczasie myjemy brzoskiwnie, obieramy, usuwamy pestki i kroimy na ćwiartki. Mieszamy je w misce z octem balsamicznym, miodem, ekstraktem waniliowym, cynamonem i imbirem. Odstawiamy na 5-10 minut. Przed grillowaniem każdy kawałek brzoskwini smarujemy niewielką ilością oleju kokosowego, by owoce nie przylepiały się do rusztu. Grillujemy ok. 6 minut. Następnie kroimy je na małe plasterki, które układamy na wierzchu kruszonki. Brzoskwinie posypujemy odłożoną wcześniej kruszonką. Pieczemy ok. 6 minut.

NATULI dzieci są ważne | 10 lipca, 2015

4 przepisy na dania z brzoskwiniami

NATULI dzieci są ważne | 8 lipca, 2015

4 zdrowe przekąski na piknik (na słono i słodko)

NATULI dzieci są ważne | 7 lipca, 2015

3 przepisy na wegańskie sery

Anna Szydlik | 6 lipca, 2015

Kiedy najlepiej jeść obiad? (7 przepisów na obiady do pracy)

NATULI dzieci są ważne | 3 lipca, 2015

5 przepisów na desery z lipcowymi owocami

NATULI dzieci są ważne | 1 lipca, 2015

Czym słodzić domowe przetwory?

NATULI dzieci są ważne | 1 lipca, 2015

Jak gotować zboża?

NATULI dzieci są ważne | 27 czerwca, 2015

3 przepisy na ciasta lodowe dla zaawansowanych

NATULI dzieci są ważne | 17 czerwca, 2015

5 przepisów na domowy popcorn

NATULI dzieci są ważne | 17 czerwca, 2015

Woda z kokosa to drugi po wodzie najczystszy płyn na świecie

NATULI dzieci są ważne | 1 czerwca, 2015

7 napojów, które mają więcej cukru niż myślisz

NATULI dzieci są ważne | 29 maja, 2015

7 przepisów na domowe lody bez cukru

NATULI dzieci są ważne | 27 maja, 2015

5 przepisów na dania o dużej zawartości białka

NATULI dzieci są ważne | 26 maja, 2015

5 zamienników mąki pszennej

NATULI dzieci są ważne | 20 maja, 2015

8 przepisów na koktajle warzywne

NATULI dzieci są ważne | 13 maja, 2015

4 przepisy na potrawy z siemieniem lnianym

NATULI dzieci są ważne | 11 maja, 2015

5 przepisów na domowe lody

Joanna Rutkowska | 7 maja, 2015

Co można przyrządzić z tofu?

NATULI dzieci są ważne | 6 maja, 2015

5 przepisów na dania z pokrzywą

NATULI dzieci są ważne | 5 maja, 2015

5 przepisów na dania z rabarbarem


Stronicowanie wpisów

← Nowsze wpisy 1 … 8 9 10 … 22 Starsze wpisy →
  • O nas
  • Reklama
  • Kontakt
Natuli – dzieci są ważne
Magazyn świadomych rodziców
Zarządzaj zgodą
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}